All rörelse är viktig och fysisk aktivitet skyddar personer över 65 från att bli sjuka även när de rör sig mindre än rekommenderat, det visar en ny studie från Örebro universitet.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 18 juni 2025Publicerad: 18 juni 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Forskarna Andreas Nilsson och Fawzi Kadi har i en studie följt 871 personer mellan 65 och 79 år från Italien, Nederländerna, Polen och Storbritannien och funnit att all rörelse är viktig för hälsan, även lite rörelse, det skriver SVT.
För att ta reda på hur mycket tid studiedeltagarna ägnar åt dagliga aktiviteter med olika intensitet använde de rörelsemätare.
“Vi använde rörelsemätare för att ta reda på hur mycket tid deltagarna ägnar åt dagliga aktiviteter med olika intensitet. Den metoden ger mycket mer tillförlitliga resultat än att låta deltagarna själva notera hur mycket de rör på sig, vilket är den metod som tidigare forskning oftast har använt”, säger Andreas Nilsson i ett pressmeddelande.
Sedan placerade de in deltagarna i två grupper.
I den ena gruppen placerades de deltagare som rörde sig enligt Folkhälsomyndighetens rekommendation om minst 150 minuters pulshöjande aktiviteter i veckan.
I den andra gruppen placerades de deltagare som rörde sig mindre än den rekommendationen.
Mätte biomarkörer
I de olika länderna mätte forskarteamen deltagarnas midjemått och mätte blodfetter, blodtryck, blodsocker och insulinresistens för att se deltagarnas biomarkörer för så kallade metabola syndrom.
ANNONS
Metabola syndrom är ett samlingsnamn för bland annat förhöjda blodfetter, högt blodtryck, förhöjt blodsocker och insulinresistens, och som alla kan kopplas till en ökad risk för sjukdomar.
“De som satt minst, de satt ungefär mindre än åtta timmar per dag, de hade klart lägre risk då, lägre midjeomfång, lägre blodtryck och bättre blodfett-profil och lägre blodsocker jämfört med de som sitter mer”, säger Andreas Nilsson till SVT.
ANNONS
Senaste nytt
Mindre stillasittande alltid bättre
Studien visar att de som var minst stillasittande hade bäst värden, oavsett vilken grupp de tillhörde.
Andreas Nilsson menar att det indikerar att det viktiga är att bryta stillasittandet och kanske inte i första hand vara så fokuserad på att rörelsen måste vara med en viss intensitet.
“Även för personer som inte nådde upp till rekommenderad fysisk aktivitet, så var mindre stillasittande förknippat med bättre hälsa. Det tyder på att även lättare rörelse är positivt för hälsan”, säger han i pressmeddelandet.
Han säger att all typ av rörelse faktiskt ger effekt, det kan till exempel vara vanliga promenader eller övningar för balans eller styrka, eller att pyssla och påta i hemmet.
ANNONS
Viktigt med fysisk aktivitet
Forskarna tog i sin studie hänsyn till andra livsstilsfaktorer som kost, rökning och alkoholkonsumtion.
“Att vi kunde se vårt resultat även när vi tar hänsyn till graden av hälsosamma matvanor och oberoende av om man uppnår rekommendationen stärker det bilden av den potential som fysisk aktivitet har”, säger Andreas Nilsson till SVT.
Den lägsta risken för metabola sjukdomar fanns hos dem som både var fysiskt aktiva och rörde på sig mer än de rekommenderade 2,5 timmarna i veckan och samtidigt satt minst.
Läs mer på News55: Studie: Träning minskar risken för återfall i cancer
Läs mer på News55: Vardagsmotion kan räcka – träning behöver inte vara intensiv
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.
Annika Hjerpe
Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS