News55

Maximera din munhälsa – oumbärliga tips

Munhälsa
Du tjänar mycket på att investera i din munhälsa – både ekonomiskt och hälsomässigt. (Foto: Pexels)
Cecilia Bolter
Cecilia Bolter
Uppdaterad: 07 nov. 2024Publicerad: 07 nov. 2024

Att bibehålla god munhygien handlar om mer än att bara borsta tänderna. Genom enkla vanor kan du förebygga karies, inflammationer och tandlossning.

ANNONS
ANNONS

Mest läst i kategorin

Här är några av de bästa tipsen för en friskare mun och vackrare leende.

Socker – den största boven

Socker är den främsta orsaken till karies, enligt tandläkare Tristan Roberts. När bakterier i munnen bryter ner socker bildas syror som angriper emaljen. Begränsa gärna ditt sockerintag till högst fyra gånger om dagen och undvik småätande.

Att skölja munnen mellan måltider samt använda sockerfritt tuggummi direkt efter sockerkonsumtion kan minska syrornas frätande på dina tänder, skriver Guardian.

ANNONS

Rätt teknik med elektrisk tandborste

En elektrisk tandborste, gärna med sensor, hjälper dig att borsta tänderna effektivt utan att skada tandköttet. Borsta minst två minuter varje gång och se till att komma åt alla sidor runt varje tand – fram- och baktill samt på sidorna.

Rengör också tandköttet och vinkla tandborsten för att komma åt ordentligt. Glöm inte tungan som kan samla bakterier och orsaka dålig andedräkt.

Fluortandkräm och “spotta ut – skölj inte”

ANNONS

Fluor stärker tänderna och motverkar bakterier. En klick fluortandkräm räcker. Undvik att skölja munnen efteråt för att bevara fluorens skyddande effekt i munnen.

Om du använder munsköljningsmedel så undvik detta direkt efter borstning. Mängden flour i munvatten är nämligen lägre än i tandkräm.

Enligt Dr. Jossen Gastelum som är tandläkare i Phoenix, är det bäst att borsta tänderna före frukost. När vi sover producerar vi nämligen mindre saliv, vilket ökar bakteriefloran och bygger upp plack under natten. Om tandborstningen görs innan frukost får du bort mycket av den nattliga bakteriefloran innan du äter.

Det hindrar dig dock inte från att borsta tänderna också efter frukost.

Tandtråd är ett måste

Använd dagligen tandtråd eller mindre borstar för att få bort plack mellan tänderna. Blödande tandkött är vanligt vid inflammation men en bra munhygien läker snabbt ut sådana besvär.

Tandstickor som blivit populärt kan användas i stället för tandtråd eller som ett komplement.

Munhygien
Flour är bra för munhygienen och skyddar mot bakterier och infektioner. (Foto: Pexels)
ANNONS

Hantera stress och besök tandläkare regelbundet

Stress kan påverka munhälsan genom att försvaga immunförsvaret med risk för tandköttsinflammationer. Om du är stressad är det bra att finna avslappningsmetoder som får dig lugnare.

Undvik också att laborera med egenvård av tänder – kontakta i stället din tandläkare för kontroller.

Att hålla en god munhygien hjälper dig att förebygga andra hälsoproblem, även höga tandvårdskostnader.

Läs också:

Bästa tiden att borsta tänderna – förvånad?

Här bor svenskarna med sämst tänder

Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Cecilia Bolter
Cecilia Bolter

Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55

Cecilia Bolter
Cecilia Bolter

Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55

ANNONS