Att bibehålla god munhygien handlar om mer än att bara borsta tänderna. Genom enkla vanor kan du förebygga karies, inflammationer och tandlossning.
Cecilia Bolter
Uppdaterad: 07 nov. 2024Publicerad: 07 nov. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Här är några av de bästa tipsen för en friskare mun och vackrare leende.
Socker – den största boven
Socker är den främsta orsaken till karies, enligt tandläkare Tristan Roberts. När bakterier i munnen bryter ner socker bildas syror som angriper emaljen. Begränsa gärna ditt sockerintag till högst fyra gånger om dagen och undvik småätande.
Att skölja munnen mellan måltider samt använda sockerfritt tuggummi direkt efter sockerkonsumtion kan minska syrornas frätande på dina tänder, skriver Guardian.
ANNONS
Senaste nytt
Rätt teknik med elektrisk tandborste
En elektrisk tandborste, gärna med sensor, hjälper dig att borsta tänderna effektivt utan att skada tandköttet. Borsta minst två minuter varje gång och se till att komma åt alla sidor runt varje tand – fram- och baktill samt på sidorna.
Rengör också tandköttet och vinkla tandborsten för att komma åt ordentligt. Glöm inte tungan som kan samla bakterier och orsaka dålig andedräkt.
Fluortandkräm och “spotta ut – skölj inte”
ANNONS
Fluor stärker tänderna och motverkar bakterier. En klick fluortandkräm räcker. Undvik att skölja munnen efteråt för att bevara fluorens skyddande effekt i munnen.
Om du använder munsköljningsmedel så undvik detta direkt efter borstning. Mängden flour i munvatten är nämligen lägre än i tandkräm.
Enligt Dr. Jossen Gastelum som är tandläkare i Phoenix, är det bäst att borsta tänderna före frukost. När vi sover producerar vi nämligen mindre saliv, vilket ökar bakteriefloran och bygger upp plack under natten. Om tandborstningen görs innan frukost får du bort mycket av den nattliga bakteriefloran innan du äter.
Det hindrar dig dock inte från att borsta tänderna också efter frukost.
Tandtråd är ett måste
Använd dagligen tandtråd eller mindre borstar för att få bort plack mellan tänderna. Blödande tandkött är vanligt vid inflammation men en bra munhygien läker snabbt ut sådana besvär.
Tandstickor som blivit populärt kan användas i stället för tandtråd eller som ett komplement.
ANNONS
Hantera stress och besök tandläkare regelbundet
Stress kan påverka munhälsan genom att försvaga immunförsvaret med risk för tandköttsinflammationer. Om du är stressad är det bra att finna avslappningsmetoder som får dig lugnare.
Undvik också att laborera med egenvård av tänder – kontakta i stället din tandläkare för kontroller.
Att hålla en god munhygien hjälper dig att förebygga andra hälsoproblem, även höga tandvårdskostnader.
Läs också:
Bästa tiden att borsta tänderna – förvånad?
Här bor svenskarna med sämst tänder
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Cecilia Bolter
Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55
Cecilia Bolter
Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.