Mobilen förändrar vår hjärna – och kroppen märker det också

Svetten rinner på grund av mobilen

När testpersonerna avbröts och ombads byta aktivitet steg pulsen, medan svetten fortsatte rinna. Och när de helt förbjöds att använda mobilen började många känna oro och rastlöshet. 

Forskarna tolkar detta som tecken på att sociala medier aktiverar beroendemönster – även om det inte rör sig om ett klassiskt substansberoende.

Det mest slående var att kroppens reaktioner var desamma, oavsett hur beroende av sociala medier deltagarna själva uppgav sig vara. Det antyder att ingen är helt immun.

Tonårsflickor särskilt utsatta av mobilen

Bland unga tjejer i högstadiet syns ett tydligt samband mellan mycket tid på sociala medier och ökade besvär med ångest. Det visar en studie där över tusen flickor från skolor runt om i Stockholms län deltog. 

Många av dem använde dagligen appar som Instagram och Snapchat, och forskarna såg att de som tillbringade mer tid i apparna också uppvisade lägre självkänsla.

Det var inte möjligt att säga exakt vad som kom först – om den sämre självkänslan ledde till ökad närvaro på sociala medier, eller om det var tvärtom. 

MISSA INTE: Böter väntar högljudda mobilanvändare

Självbilden lider av mobilen

Men resultaten visar att något händer i mötet mellan flickors självbild och livet på nätet. 

För många tycks skärmtiden bli en grogrund för negativa känslor, särskilt när det egna värdet mäts mot vad andra visar upp.

Forskarna bakom undersökningen menar att det är viktigt att sätta in stöd tidigt. Det handlar både om att erbjuda hjälp till de som redan mår dåligt och om att förebygga ohälsa genom att stärka självkänslan innan problemen hinner växa sig stora. 

Att arbeta långsiktigt med hur unga ser på sig själva blir därmed en nyckelfråga – i en tid då mobilen ofta är den främsta spegeln.

Ett första steg bort från skärmarna

Vad kan man då göra? Anders Hansen föreslår en enkel metod: att medvetet lägga mobilen i ett annat rum under stunder då man vill vara fokuserad. 

Det är ingen mirakelkur, men det fungerar. Vill man läsa en bok i lugn och ro – stäng av mobilen. 

Och lyssnar man på ljudbok, försök inte stressa igenom. Att sakta ner kan göra hela skillnaden.

Tekniken är inte fienden i sig. Men att förstå vilka effekter den har – på hjärnan, kroppen och vårt psyke – är avgörande för att återfå kontrollen över vår uppmärksamhet.

Läs mer om ekonomi:

SEB spår starkare krona – dollarn kan tappa rejält

Här vinner liberalerna valet

Passa på: Sista chansen till stora rabatter på små båtar