Att vistas i naturen gör gott för hjärnan. Forskning visar att promenader i grönområden kan förbättra koncentration, minne och kreativitet – och effekten är större än vid promenader i stadsmiljö.
Mira Ekberg
Uppdaterad: 29 aug. 2025Publicerad: 31 aug. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Vi uppmanas ofta att gå 10 000 steg om dagen, få solljus för att hålla oss friska och röra på oss regelbundet. Promenader är bra för kroppen – och hjärnan får också ny energi.
Forskning visar att en promenad i naturen ger större kognitiva fördelar än en tur i stadsmiljö.
“Du behövde inte ens tycka om naturen för att få effekten”, säger Marc Berman, professor i psykologi vid University of Chicago, enligt DN som hänvisar till en text publicerad i The News York Times.
Promenader i naturen ger bättre fokus
2008 gjorde forskare vid University of Michigan ett experiment med 38 studenter. Hälften gick 4,5 kilometer i skogen, den andra hälften på stadens gator.
Före och efter promenaderna testades deras uppmärksamhet och minne. Resultaten visade att promenader i staden gav en liten förbättring, men promenader i naturen ökade resultaten med nästan 20 procent.
“Personer som gick en kall januaridag fick lika stor effekt som de som gjorde experimentet i juli,” säger Marc Berman.
ANNONS
Mental återhämtning i naturen
ANNONS
Forskning inom området bygger mycket på teorin om mental återhämtning, eller attention restoration theory, som först föreslogs av Rachel och Stephen Kaplan på 1980-talet. Teorin menar att vår förmåga att fokusera är begränsad och snabbt förbrukas, och att naturen hjälper till att återställa denna resurs.
En viktig egenskap hos naturen är att den är ”mjukt fascinerande”, vilket innebär att den fångar vår uppmärksamhet på ett milt sätt, utan att trötta ut oss, skriver DN.
Exempel är havsvågor som rullar in och ut eller en blomsteräng som fladdrar i vinden. Stadsmiljöer kräver däremot konstant vaksamhet, vilket snabbt tröttar ut hjärnan.
Naturens former hjälper hjärnan
Marc Berman menar att naturens böjda linjer och mönster, som floder eller snöflingor, är lättare för hjärnan att bearbeta än raka linjer i städer, som till exempel skyskrapor.
Samtidigt är forskningen inte enig: Amy McDonnell, postdoktor vid University of Utah, påpekar att många faktorer kan spela in, såsom motion, luftkvalitet, ensamhet eller dofter från träd.
Promenader ger både vila och ökad koncentration
I hennes experiment med EEG visade det sig att hjärnaktiviteten sjönk direkt efter en naturpromenad, för att sedan toppa när deltagarna gjorde ett uppmärksamhetstest.
ANNONS
“Det tyder på att hjärnan vilade och sedan kom tillbaka mer effektiv och starkare än någonsin efter naturupplevelsen, jämfört med en urban miljö,” säger hon enligt DN.
Flera faktorer samverkar
Ruth Garside, professor vid University of Exeter Medical School, menar också att det sannolikt inte finns en enda förklaring till naturens positiva effekt på hjärnan.
“En del av magin, om man vill kalla det så, är att det faktiskt är kombinationen av flera saker som verkar. Och vi kanske förlorar något ju mer vi försöker analysera förklaringarna”, säger hon i artikeln i DN.
Läs mer på News55: 10 000 steg är inte nödvändigt – här är det nya målet
Se även: Kaffe har blivit 35 procent dyrare i augusti. Dagens PS
ANNONS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS