Psykologens råd: Så hanterar du jobbet efter sommaren

Börja lugnt när jobbet startar igen

Susanne Ellbin rekommenderar i DN att ta det steg för steg när man återgår till jobbet.

Genom att inleda med mindre krävande arbetsuppgifter blir starten mjukare.

Att prata av sig med kollegor om hur det känns att vara tillbaka kan också göra jobbet mer hanterbart. Många upplever samma trötthet, och att dela erfarenheter kan minska pressen under de första veckorna.

Planera något roligt utanför jobbet

En anledning till att vardagen känns lång efter sommaren är att nästa ledighet ofta ligger långt fram i tiden. För att underlätta återgången till jobbet råder Ellbin att planera in något trevligt att se fram emot.

Det behöver inte vara stort. En middag med vänner, en helgutflykt eller en konsert kan göra att vardagspressen känns lättare att hantera.

Håll fast vid nya vanor

Många får under ledigheten chans att skapa nya vanor – kanske kvällsbad, mer läsning eller trädgårdsarbete. Dessa rutiner kan vara värda att fortsätta med när jobbet drar igång igen.

 “Vi behöver inte nödvändigtvis tillbringa fyra veckor på en strand för att känna oss utvilade. Hjärnan får återhämtning när vi byter aktivitet”, berättar Susanne Ellbin i DN.

Om jobbet känns svårt för länge

Att känna trötthet och motstånd i början är normalt och det gäller att ge sig själv några veckor att komma in i vardagen igen.

Men om oro och ångest inför jobbet fortsätter kan det vara ett tecken på djupare problem. I sådana fall kan det vara klokt att reflektera över sin arbetssituation och vid behov söka hjälp.

“Någon vecka av sömnsvårigheter och att inte vara sitt bästa jag får man leva med, men om ångest och oro inför jobbet kvarstår efter flera veckor behöver man se över det”, säger psykologen i DN.

Läs mer på News55: Vädret påverkar hälsan – särskilt hos äldre

Läs mer på News55: TV-läkarens råd för ett långt och lyckligt liv

Se även: Sverige i toppen för längsta arbetsliv i Europa