Så ofta ska du kissa – och vad ditt kiss avslöjar om hälsan

Att kissa på natten kan vara besvärligt

Många äldre upplever att de behöver stiga upp flera gånger på natten för att kissa. Att behöva gå upp en gång per natt är normalt, men upprepade nattbesök kan bli störande. En bidragande orsak är att nivåerna av det hormon som reglerar urinproduktionen nattetid minskar med stigande ålder.

“Fundera på om du bjuder kroppen på mycket vätska på kvällen innan du går och lägger dig. Drick inte i onödan de sista timmarna innan sänggående” säger Hallencreutz Grape i MåBra.

Även svullna ben kan öka behovet av nattliga toalettbesök. När kroppen ligger ner frigörs vätska som förs vidare till njurarna, vilket gör att urinmängden ökar. Stödstrumpor kan då lindra besvären.

När blåsan bestämmer

För vissa personer blir blåsan överaktiv och signalerar kissnödighet trots att den bara innehåller en liten skvätt. Detta kan upplevas som mycket besvärande och påverkar vardagen. Helena Hallencreutz Grape berättar att det ofta går att träna upp blåsan på nytt, bland annat genom att successivt förlänga tiden mellan toalettbesöken och genom bäckenbottenträning.

Vid sjukdomsorsakad överaktiv blåsa kan läkemedel sättas in, men vården inleder alltid med egenvård och träning som första steg.

Två typer av urinläckage

Urininkontinens är vanligt, särskilt bland äldre. Det finns två huvudtyper: ansträngningsinkontinens och trängningsinkontinens. Vid ansträngningsinkontinens sker små läckage vid hosta, nysning eller fysisk aktivitet, något som ofta beror på försvagad bäckenbotten. Vid trängningsinkontinens är orsaken istället en överaktiv blåsa som inte vill vänta, vilket kan leda till större urinmängder.

“Urinläckage är inte farligt, men det kan vara väldigt besvärligt. Många känner av obehag och skam och begränsar sig både socialt och intimt,” förklarar Hallencreutz Grape i MåBra. Hon rekommenderar att man söker hjälp om besvären blir problematiska.tt kissa vid hosta eller skratt kan bero på svag bäckenbotten – träning kan hjälpa.

Det finns god effekt av bäckenbottenträning för båda typerna av inkontinens och det är bra att träna dessa muskler oavsett kön eller ålder, enligt 1177 Vårdguiden. Viktigt är att inte försöka träna genom att knipa av urinstrålen, eftersom det kan störa blåsans naturliga reflexer.

Färg och lukt på ditt kiss– när ska man reagera?

Urinen varierar i färg från ljusgul till mörkare nyanser beroende på vätskeintag och kost. Rödbetor kan ge en röd ton och sparris en särskild svavelliknande lukt.

Däremot bör man alltid reagera på synligt blod i urinen, eftersom det kan vara ett tecken på sjukdom och ska utredas av vården.

Läs mer på News55: Varning till patienter: Sjukhuset där ingen vill jobba

Se även: Forskarnas dom om plast: “Orsakat 100.000-tals dödsfall” Dagens PS