Betablockerare saktar ner hjärtslagen med 20-25 procent – men du kan fortfarande få bra resultat av din träning, menar idrottsläkaren Per Andersson.
Frank Kummel
Uppdaterad: 25 mars 2025Publicerad: 24 mars 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
När Lars, 55, började ta betablockerare för sitt blodtryck märkte han direkt en förändring i pulsen. Den tidigare maxpulsen på 180 var plötsligt nere på 130–135. Men hur ska man tänka kring träning när hjärtat inte längre svarar på samma sätt?
Svaret är hoppfullt – med rätt strategi kan träningen fortfarande vara både effektiv och säker.
Per Andersson, som jobbar som idrottsläkare, skriver för Svenska Dagbladet:
“Betablockerare fungerar lite som en handbroms som dras åt mer ju hårdare du anstränger dig”, säger Per Andersson.
MISSA INTE: Skatteåterbäringen före påsk? Viktiga datum att hålla koll på
Pulsen sjunker med betablockerare – men inte effekten
Betablockerare sänker hjärtfrekvensen med omkring 20–25 procent. Det påverkar både maxpuls och tröskelpulsar, vilket gör traditionella pulszoner mindre användbara.
Men det betyder inte att träningen måste ta paus. Forskning visar att kroppen ändå kan tränas upp – bara man anpassar metoden.
ANNONS
“Upplevd ansträngning, så kallad Borgskala, fungerar fortfarande mycket bra för att styra intensitet. Du känner fortfarande hur hårt du jobbar, även om pulsen inte visar det”, säger Per Andersson.
MISSA INTE: Tunnelbanepremiär under vatten – stationen i Hammarby kanal
ANNONS
Senaste nytt
Fokus på nya trösklar med betablockerare
Istället för att räkna pulszoner efter tidigare maxpuls bör träningen styras utifrån kroppens signaler.
Vid aeroba tröskeln ska du exempelvis kunna prata i korta meningar. När det blir för tungt att prata alls, har du nått den anaeroba gränsen.
Styrketräning påverkas mindre av medicinen och är ett bra komplement, liksom intervallträning i lagom dos. Flera studier visar att högintensiv träning kan ge god effekt, även för den som tar betablockerare.
80/20 – ett vinnande upplägg
En beprövad modell är att lägga ungefär 80 procent av träningen på låg till måttlig intensitet, och 20 procent på mer intensiv träning. Den fördelningen har visat sig fungera väl även för personer på betablockerare, enligt både forskning och klinisk erfarenhet.
ANNONS
“Jag har sett patienter förbättra sin kondition med upp till 20 procent. Medicinen behöver inte stå i vägen för träningen”, säger Per Andersson.
Läs mer om ekonomi:
Kent får fortfarande miljoner i lön – åtta år efter avskedet
Nio semestertips – för dig som vill ha sol och värme i sommar
Efter AP-fondernas miljardförlust – bokföringsbrott?
ANNONS
ANNONS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Frank Kummel
Frank Kummel är skribent på News55 och skriver om samhällsfrågor som berör.
Frank Kummel
Frank Kummel är skribent på News55 och skriver om samhällsfrågor som berör.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS