Du vet hur det är. Jul till påska. Däremellan fasta. En välgörande, men icke desto mindre, utmanande hälsokur för många. Så tänk om det gick att runda dessa svårigheter?
Jennie Nysted
Uppdaterad: 13 maj 2024Publicerad: 13 maj 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Som alltid när det rör vår hälsa, finns det både hinder och belöningar.
Så även när det kommer till fasta.
Börjar vi med hinder är kanske det mest uppenbara av dessa att ens behöva fasta. Allra helst 12 till 16 timmar per dag, fyra till fem dagar, för att uppnå optimal effekt.
Hinder och belöning
Gör vi det kommer belöningen som ett brev på posten, med sänkta blodsocker- och insulinvärden och ett mer stabiliserat blodtryck.
Går vi tillbaka till hindren kan dock det ovan nämnda tidsperspektivet möjligen kännas oöverstigligt för många. Särskilt då, för den som aldrig tidigare fastat.
Tillhör du den gruppen, kan simulerad fasta vara ett mer hållbart alternativ.
ANNONS
Senaste nytt
Fasteliknande tillstånd
ANNONS
Med simulerad fasta går kroppen in i ett fasteliknande tillstånd – utan att du behöver strypa dina måltider helt och hållet, skriver Tidningen Hälsa.
Allt enligt “Elitistas ReSet Protokoll”, en metod framtagen Elitista, som i sin tur hämtat sin inspiration från den italienske läkaren Walter Longo och hans Fasting Mimicking Diet.
Den senare bygger på att du ser över fördelningen mellan mellan fett, proteiner och kolhydrater. På liknande sätt fungerar simulerad fasta, där du erhåller samma hälsoeffekter, utan att strypa kosten helt.
Mer skonsamt
Det ökar inte bara sannolikheten för att du orkar genomföra fastan. Du gör det samtidigt på ett mer skonsamt sätt.
“Du äter tre mål mat om dagen och får fastans fördelar utan att fasta”, konstaterar hälsogurun Ewa Meurk, på Elitista.
Det för oss åter till belöningarna. Och de är fler. Här listar vi fem av dem.
- Sänkt blodsocker
- Minskad risk för inflammationer
- Förbättrad tarmflora
- Hormoniell balans
- Minskad andel farligt bukfett
Läs även: Ewa Meurk: “Hälsa är inte politik – det är vetenskap”. Dagens PS
ANNONS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.