Ju mer skärmtid i sängen, desto sämre sömn, och det oavsett vad det är du väljer att titta på, det visar en ny studie.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 03 apr. 2025Publicerad: 03 apr. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Forskar i Norge ville undersöka sambandet mellan sömnmönster och skärmtid i sängen, alltså hur mycket tid vi spenderar på att använda skärmar i sängen innan vi ska sova, det skriver BBC.
De gjorde därför en studie med data från en norsk tvärsnittsstudie från 2022 om studenters hälsa och välbefinnande som inkluderade 45 202 deltagare i åldern 18 till 28 år.
Själva skärmtiden är nyckeln
Forskarna försökte också ta reda på vilken effekt användande av sociala medier har på sömnen jämfört med andra skärmaktiviteter.
“Vi hittade inga signifikanta skillnader mellan sociala medier och andra skärmaktiviteter, vilket tyder på att skärmanvändning i sig är nyckelfaktorn för sömnstörningar”, säger studiens huvudförfattare Gunnhild Johnsen Hjetland vid Norges folkhälsoinstitut, till BBC.
I den en norska tvärsnittsstudien från 2022 fick studiedeltagarna svara på om de efter att de gått och lagt sig använde någon typ av digital media, alternativen var: att titta på tv eller film, kolla sociala medier, surfa på internet och spela spel.
Bland de studiedeltagare som använde skärmar i sängen innan de skulle sova svarade 69 procent att de kollade på sociala medier och även gjorde andra aktiviteter på skärmen.
ANNONS
Senaste nytt
Inget orsakssamband
ANNONS
Studien indikerar att varje extra timmes skärmtid i sängen kan kopplas till 63 procents ökad risk för sömnlöshet och 24 minuter mindre sömn.
I studien fann alltså forskarna ett samband mellan att använda skärmar i sängen och de studiedeltagare som rapporterade sömnstörningar eller sömnlöshet, men forskarna menar att det inte betyder att skärmarna är orsaken.
“Denna studie kan inte avgöra orsakssamband, till exempel om skärmanvändning orsakar sömnlöshet eller om studenter med sömnlöshet använder skärmar mer”, säger Gunnhild Johnsen Hjetland till BBC.
Forskarna menar att de bara har etablerat en korrelation mellan skärmanvändning och lägre sömnkvalitet, men inte att de har visat att det är skärmanvändningen som orsakar sömnproblem.
Ger värdefulla bevis
Forskarna påpekar att studien dessutom är beroende av data med självrapporterade upplevelser och att det kan innebära att den innehåller fördomar, varför studiens resultat inte bör anses vara globalt representativt.
Den brittiska sömnläkaren Joshua Piper tycker dock att studien ger “värdefulla, växande bevis” på att användning av elektroniska enheter påverkar sömnen negativt.
“Det stjäl både möjligheten och kvaliteten på din sömn, vilket är anledningen till att vissa kan kämpa för att somna, andra kämpar för att sova”, säger han till BBC.
ANNONS
Enligt experter kan du förbättra din sömn om du lägger ifrån dig din telefon innan du lägger dig och i stället gör någonting avkopplande och upprättar en rutin.
Nio vanor som ger dig bättre sömn
Vad du gör på dagen påverkar hur du sover på natten, här är nio vanor som kan hjälpa dig att få djupare och mer rogivande sömn.
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.
Annika Hjerpe
Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS