Vaknar du ofta i soffan med tv:n surrande i bakgrunden? Det kanske inte är så illa som det låter.
Julia Lundberg
Uppdaterad: 04 aug. 2025Publicerad: 06 aug. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Sömnproblem är något som många kan uppleva under livets gång, kanske i samband med stress, oro eller förändringar i livet.
Det kan handla om svårigheter att somna, att vakna på natten eller inte känna sig utvilad på morgonen.
Trots alla råd om att stänga av skärmar innan läggdags visar ny forskning att tv:n kan fungera som en hjälp för vissa att varva ner och somna.
Det rapporterar Allas.
MISSA INTE: Färre barn föds än någonsin – nu slår regeringen larm. News55
Tv-tittande som lugnande rutin
I många sömnråd nämns skärmfri kväll som en självklarhet.
Men nyare rön visar att det inte alltid är själva skärmen som är problemet, utan hur vi använder den. Att låta ett välbekant tv-program rulla i bakgrunden kan skapa en trygg stämning och avleda oroande tankar.
ANNONS
Enligt sömnforskare som intervjuats av bland andra Huffington Post, kan tv-tittande faktiskt hjälpa vissa personer att komma till ro.
Särskilt om det är en del av en avslappnande kvällsrutin.
ANNONS
Tips för den som somnar med tv:n på
Om du vill fortsätta låta tv:n vara en del av din kvällsrutin finns det några enkla knep för att göra vanan mer “sömnvänlig”.
Ett tips är att sätta en timer så att tv:n stängs av automatiskt efter en stund – då slipper du vakna till mitt i natten av bakgrundsljud.
Välj gärna lugna program som du redan har sett tidigare, något som inte kräver full uppmärksamhet. Det hjälper hjärnan att slappna av.
Dämpa ljuset i rummet, sänk volymen och undvik gärna nyheter eller spännande serier som kan hålla dig vaken. Vinkla också gärna skärmen bort från sängen så att ljuset inte lyser rakt på dig.
Sömnen är individuell
ANNONS
Det finns inget perfekt sätt att sova som passar alla.
Det som hjälper dig att slappna av är personligt, och tv:n är inte alltid boven i dramat. Om du somnar bättre med tv:n på, och vaknar utvilad, finns det ingen anledning att sluta.
Det viktiga är att hitta det som fungerar för just dig.
Se även:
Experternas bästa tips: Så får du bättre sömn. News55
Blått ljus och sömn: Hur farligt är skärmljuset egentligen? News55
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Julia Lundberg
Julia Lundberg har arbetat på både Dagens PS och Realtid med ekonomijournalistik tidigare. Som skribent News55 fokuserar hon på alla ämnen som berör seniorer. Inte minst ekonomi och privatekonomi, men även hälsa, husdjur, familj och det goda i livet.
Julia Lundberg
Julia Lundberg har arbetat på både Dagens PS och Realtid med ekonomijournalistik tidigare. Som skribent News55 fokuserar hon på alla ämnen som berör seniorer. Inte minst ekonomi och privatekonomi, men även hälsa, husdjur, familj och det goda i livet.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS