Sömnhack från sociala medier – eller forskarnas 10 bästa sovtips?

Att optimera sin sömn genom olika hacks har blivit en stor trend på sociala medier, ofta under begreppet “sleepmaxxing”.

Men fungerar verkligen alla tips? Sömnforskaren Christian Benedict, verksam vid Uppsala universitet, förklarar för Svenska Dagbladet vad som är vetenskapligt belagt och vad som snarare är en trend.

Kontroversiellt sömnhack: Tejpa för munnen

Ett kontroversiellt sömnhack är att tejpa för munnen vid sömn för att förbättra andningen.

“Det är bättre att andas med näsan än med munnen. Med det sagt är tejpen inget jag rekommenderar”, säger Benedict, enligt tidningen.

Ett annat populärt tips är att äta kiwi innan sänggående.

Vissa studier pekar på att frukten kan ha en positiv effekt eftersom den innehåller näringsämnen som är bra för tarmfloran, viket kan påverka sömnen positivt. Men det är ingen “sömntablett” som garanterar snabb insomning.

Tyngdtäcken – ett tudelat svärd

Sömnhacket att använda rött ljus istället för blått ljus på kvällstid får kritik av forskaren.

“Ljuset i sig spelar inte så stor roll. Det viktiga är att undvika skärmar eftersom hjärnan aktiveras av det vi ser”, säger han till Svenska Dagbladet.

När det kommer till ett populärt sömnhack, nämligen tyngdtäcke, så är det någonting som är väldigt individuellt, poängterar Christian Benedict.

Vissa kan känna sig omhändertagna och trygga medan andra kan uppleva känslan av att bli instängda av det tunga täcket.