Flexibilitet mätt i hur rörliga våra leder är kan vara en viktig faktor för hur länge vi lever, visar ny studie.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 26 aug. 2024Publicerad: 26 aug. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Inom fitness är just nu livslängd en av de hetaste trenderna, ny forskning pekar på olika nyckelmått att titta på för den som tränar i syfte att få ett längre liv, det skriver Business Insider.
Enligt en ny studie är flexibilitet som mäts i hur väl dina leder rör sig genom olika rörelser kopplat till lägre risk att dö tidigt.
Analyserade flexibilitet
I studien analyserade forskare från flera kliniker och universitet runt om i världen data från 3 139 män och kvinnor i åldrarna 46 till 65 år.
Forskarna bedömde och poängsatts studiedeltagarnas flexibilitet, baserat på en rad rörelser genom vrister, höfter, knän, axlar, bål, handleder och armbågar.
De jämförde sedan poängen med deltagarnas risk att dö under nästan 13 års uppföljning.
Resultaten tyder på att personer med högre flexibilitetspoäng var signifikant mindre benägna att dö under studien än deltagare som i bedömningen fått lägre flexibilitetspoäng.
Kvinnor var i den här studien i genomsnitt, 35 procent mer flexibla än män, kvinnor tenderar också att leva längre.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Mer forskning behövs
Studien var dock observationsbaserad, vilket innebär att det behövs mer forskning för att se om förbättrad flexibilitet kan hjälpa människor att leva längre.
Det är redan känt att konditionsträning, styrketräning och andra typer av träning kan hjälpa till att förlänga livslängden.
“Att vara aerobt vältränad och stark och ha bra balans har tidigare varit förknippat med låg dödlighet. Vi kunde visa att minskad kroppsflexibilitet också är relaterat till dålig överlevnad hos medelålders män och kvinnor”, säger Claudio Gil S. Araújo i ett pressmeddelande.
Han är studiens huvudförfattare och läkare vid träningsmedicinkliniken Clinimex i Rio de Janeiro, Brasilien.
Flexibilitetsövningar
Claudio Gil S. Araújo tillägger att eftersom vår flexibilitet tenderar att minska med åldern kan det vara värt att ägna mer uppmärksamhet åt flexibilitetsövningar och att rutinmässigt inkludera bedömningar av kroppens flexibilitet i alla hälsorelaterade fysiska konditionsutvärderingar.
Mer forskning kan också hjälpa till att avgöra vilka övningar som är bäst för att förbättra flexibiliteten och därmed kanske även livslängden.
ANNONS
Det finns dock redan lovande bevis för att tai chi och yoga, som ökar på flexibiliteten, kan vara bra för den allmänna hälsan.
Gör det bästa av ditt åldrande – fyra råd
Att se åldrande som någonting positivt gör livet mer givande och spelar en stor roll i hur väl vi åldras, både fysiskt och mentalt.
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.