Om du ofta är arg eller upprörd finns all anledning till att ta bättre kontroll över ditt liv – skippa ilskan. En ny studie visar att ilska kan vara riktigt dåligt för det allmänna hälsotillståndet.
Cecilia Bolter
Uppdaterad: 27 maj 2024Publicerad: 27 maj 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Antonia Seligowski, biträdande professor i psykiatri vid Massachusetts General Hospital och Harvard Medical School, menar att det främst är långvariga tillstånd av negativa känslor som är skadligast.
“Om man blir arg eller upprörd då och då ligger det inom normalt mänskligt beteende. Det är däremot skadligt om en negativ känsla biter sig fast under en längre tid, berättar hon för WSJ.
En ny studie
Enligt en ny forskningsstudie publicerad i Journal of the American Heart Association ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar om man ofta är arg eller frustrerad.
Det är ännu inte riktigt klarlagt vad som orsakar de förhöjda riskerna, men det har visat sig påverka flera organ i kroppen negativt. Ilska kan vara skadligt för hjärta, mag- och tarmsystem, liksom för hjärnan. Ofta påverkar olika kroppsfunktioner varandra och hänger på så sätt i hop.
ANNONS
Senaste nytt
Ilska påverkar hjärtat
Testpersonerna i studien fick utföra olika uppgifter för att utlösa ilska, sorg och ångest. Blodtryck mättes på varje person för att avläsa på vilket sätt blodomloppet påverkades av de olika känslotillstånden. Det visade sig att den”arga gruppen” hade sämst blodflöde bland försöksgrupperna.
“Vi spekulerar i hur hjärt- och kärlfunktioner påverkas över tid om man ofta hamnar i tillstånd av aggressivitet och frustration,” berättar Dr Daichi Shimbo, professor i medicin vid Columbia University.
ANNONS
Vid ilska ökar blodflöde till muskler, vilket saktar ner tarmfunktionen. Det kan då orsaka förstoppning eller andra relaterade problem, enligt Stephen Lupe, chef för beteendemedicin vid Cleveland Clinics avdelning för gastroenterologi, hepatologi och nutrition.
Hjärnan påverkas också negativt av aggressiva känslor
“Aggressivitet kan få kroppen att frigöra stresshormoner i blodomloppet. Höga nivåer stresshormon kan skada nervceller i hjärnans prefrontala cortex och hippocampus”, berättar Joyce Tam, biträdande professor i psykiatri och beteendevetenskap vid Rush University Medical Center i Chicago.
”Skador i prefrontala cortex kan även påverka beslutsfattande, uppmärksamhet och exekutiv funktion, berättar Joyce Tam.
Hippocampus är samtidigt huvuddelen av hjärnan som används i minnet. När nervceller i Hippocampus skadas, minskar inlärningsförmågan, berättar hon vidare.
Viktigt att ta hand om sin ilska
Det finns olika sätt att hantera sin frustration och ilska. Terapi kan vara en bra form, men det finns egentligen ingen quick fix. Den kortaste formen av terapi baseras på KBT, Cognitive behavioral therapy, som riktar in sig på att lösa problem i vardagen, här och nu.
ANNONS
Andra sätt att bemästra sina egna känslor kan handla om en inre resa, främst meditation, vilket har en lugnande inverkan och ökar välbefinnandet. En amerikansk studie pekar på att inre betraktelse och dialog genom mediation kan vara en bra lösning.
Det kan också vara bra att prata med någon närstående för att får råd i viktiga saker, speciellt om man står inför livsavgörande val.
Läs också:
Så här behåller du lugnet på jobbet — förhindra ilska
När topplocket ryker — nyfiken på aggression
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Cecilia Bolter
Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55
Cecilia Bolter
Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.