TV4-profilen Marcus Noterius har gått ner tio kilo på tre månader med smarta kostval. Läs om hur han lyckades med sin viktnedgång, fått förbättrad hälsa och hur smärtan i artrosknät minskat.
Mira Ekberg
Uppdaterad: 20 juli 2025Publicerad: 20 juli 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Enligt Folkhälsomyndigheten har mer än hälften av Sveriges vuxna befolkning övervikt eller fetma. Och problemet ökar alltmer. Att väga för mycket kan leda till allvarliga hälsoproblem och ökar risken för bland annat högt blodtryck och diabetes.
Och att gå ner i vikt kan vara en utmaning. Men för TV4-profilen Marcus Noterius har förändringar i kosten gett resultat – både för kroppen och hälsan.
På tre månader har han lyckats tappa tio kilo och märker stora förbättringar, bland annat i sina artrosknän. I Aftonbladet berättar han om sina smarta vardagsknep och hur han med små justeringar i kosten fått nya krafter.
Viktnedgången började med en kostförändring
Efter flera års kamp med vikt och hälsa, och efter att familjen uttryckt oro, tog Marcus Noterius kontakt med vården. Där fick han hjälp av en dietist på vårdcentralen som hjälpte honom att förändra sina matvanor.
”Jag har egentligen kämpat flera år med det. Mina barn och min flickvän har varit oroliga för mig och det finns dessutom hjärtproblem i släkten. Jag kände verkligen att jag behövde göra något. För några år sedan började jag dessutom med blodtrycksmedicin och läkaren frågade mig hur det gick med kosten, och det har ju gått trögt” säger han till Aftonbladet.
ANNONS
Senaste nytt
Vikten av regelbundna måltider
Dietisten hjälpte honom att se över sina matvanor och gav konkreta råd som snabbt visade sig effektiva. En av de viktigaste förändringarna var att börja äta frukost, något han inte gjort på 15 år.
ANNONS
”Jag ska också äta exempelvis en banan på förmiddagen som mellanmål och även något på eftermiddagen så jag inte äter så stor portion till middag,” förklarar Noterius.
Smartare val i vardagen gav resultat för Noterius
En annan förändring var att byta ut vissa livsmedel för att minska på onödiga kalorier och socker:
”Jag har bytt ut smör mot färskost och hårdbröd mot finncrisp. I stället för 40-procentig grädde lagar jag nu mat med nollprocentig grekisk yoghurt. Det funkar hur bra som helst, det är ju kryddningen som ger smak,”.
Noterius har också ökat mängden grönsaker och minskat på pasta och ris, och föredrar potatis som en bättre kolhydratkälla. Dessutom äter han långsamt för att hinna känna mättnad och tar bara en portion.
Det betyder inte att han avstår från godsaker. Det viktiga är att hitta en balans som fungerar i längden.
Förbättrad hälsa och mer energi
Efter tolv veckor har Marcus tappat tio kilo, märker att kläderna sitter lösare och att blodtrycket gått ner. Viktminskningen har också gjort det lättare att träna:
ANNONS
”Jag brukar ibland gå en lunchpromenad här i Östersund och då är det en rätt kraftig backe och förut var jag tvungen att stanna efter en bit, men nu går jag hela vägen upp. Det känns jäkligt skönt”.
Noterius artros har blivit bättre
En oväntad bonus har varit förbättringen av artrosen i knäna.
Socker är inte bra för lederna och när Marcus minskade sitt intag märkte han skillnad redan efter två veckor.
“Jag har fortfarande ont, men inte så ont som jag hade tidigare. Så där märker jag skillnad.” berättar han i Aftonbladet.
Läs mer på News55: Akademibokhandeln sålde tecknad porr till barn
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS