Därför drabbas vissa svenskar av depression just på våren

Vanligare bland kvinnor

Depression och ångest är vanligare bland kvinnor än bland män och det gäller även årstidsbunden depression.

En av förklaringarna till det här tros vara genetiska skillnader och sociala faktorer som är kopplade till kön, exempelvis har kvinnor större benägenhet att söka vård för psykiska problem, det skriver Karolinska Institutet.

Den vanligaste formen av årstidsbunden depression är höst- och vinterdepression, som kommer när dagarna är korta och det är som mörkast.

Måendet påverkas då negativt av bristen på dagsljus.

Våren och sommaren

Det är inte lika vanligt att drabbas av vårdepression men när årstiden växlar och vi går från märker till ljus kan vissa människors mående påverkas negativt.

För vissa kan det även vara svårt att ställa om till våra långa ljusa sommardagar.

Den omställningen, i kombination med förväntningar och normer som säger att vi ska vara pigga och glada samt vilja vara aktiva på sommaren, kan bidra till sommardepression.

Viktigt med dagsljus

Forskare tror att årstidsbunden depression har att göra med ljuset och dess våglängder.

Sådant som enligt Doktor.se tros kunna påverka, särskilt höst- och vinterdepressioner, är att vår biologiska klocka hamnar i otakt, att solljuset påverkar våra serotoninnivåer och att årstideväxlingen kan störa balansen i våra melatoninnivåer.

Ricardo Correa säger att naturligt dagsljus och fysisk aktivitet är två belagda metoder för att behandla årstidsbunden depression.

“En promenad på morgonen eller mitt på dagen, även om det är mulet, ger dig både dagsljus och rörelse vilket kan förebygga problemen”, säger han till Min Doktor.

Symtom

Madeleine Gauffin, psykolog på Kry, säger att om du känner dig nedstämd så det påverkar ditt dagliga liv och din nedstämdhet återkommer vid samma tid varje år kan du ha årstidsbunden depression.

“Det finns ingen tydlig gräns mellan lättare säsongsbaserade humörförändringar och årstidsbunden depression, men normalt kan sjukvården identifiera årstidsbunden depression när symptomen är allvarliga och återkommer regelbundet under minst två år”, säger hon till Kry.

Symtomen på årstidsbunden depression liknar ofta symtomen på annan depression men de kan så klart variera från person till person. Skillnaden är att symtomen kommer tillbaka vid samma tid varje år.

Symtom på årstidsbunden depression kan vara:

• att du känner dig nedstämd under en lång tid
• att du regelbundet gråter
• att du är trött och inte blir pigg när du sover
• att du inte längre uppskattar sådant du tidigare uppskattat
• att du lätt blir irriterad
• att du har koncentrationssvårigheter
• att du har minskad sexlust
• att du har låg energinivå
• att du har svårt att få saker gjorda
• att du känner hopplöshet
• att du känner dig värdelös
• att du känner skam
• att du lättare blir sjuk

Du kan också ha självmordstankar.

Källa: Kry och Doktor.se

Om din nedstämdhet blir så svår att du begränsar dig, exempelvis isolerar dig och inte gör sådant du vanligtvis brukar göra, tycker Ricardo Correa att du bör söka vård.

Här är psykologens fem tips mot depression i vår

När ljuset och värmen kommer i vår förknippas det med glädje för många. Men för en del är det precis tvärtom och innebär tyngre känslor och depression. En psykolog delar med sig av sina bästa tips mot detta i SVT.