6 vanor som åldrar din hjärna i förtid – experterna varnar

2. Du utmanar inte hjärnan

Att hålla fast vid gamla vanor räcker inte. Hjärnan behöver nya utmaningar för att må bra.

”Du bör alltid vidga dina mentala vyer”, säger neurologen Glenn Finney. till tidningen.

Att lära sig ett instrument, ett nytt språk eller något helt nytt stärker hjärnans motståndskraft.

3. Du ignorerar kronisk stress

Tillfällig stress klarar hjärnan. Problemet är när stressen blir kronisk.

”När vi kan ha djupare vilotillstånd … ger vi våra nervceller en chans att återhämta sig och bromsa hjärnans åldrande”, säger Elissa Epel, professor i psykiatri.

Medveten andning och pausstrategier lyfts som viktiga verktyg.

4. Dålig sömnkvalitet

Sju till nio timmar räcker inte om sömnen är ytlig. Långvarigt dålig sömn försämrar återhämtningen och ökar risken för att hjärnan åldras snabbare – och risken för demens.

5. För mycket skräpmat

Ultraprocessad mat och snabbmat är enkla lösningar i en stressig vardag, men de är inte bra för hjärnan.
”På lång sikt är det inte det bästa för våra hjärnor”, säger Zaldy Tan.

6. För lite fysisk aktivitet

”Fysisk aktivitet är viktig för att hålla hjärnan ung”, säger Glenn Finney.

Konditionsträning, styrka och vardagsrörelse – allt räknas. Tan rekommenderar att bygga in naturlig rörelse i vardagen, oavsett om det är trädgårdsarbete eller en promenad.

Läs mer om ekonomi:

Kvinnor i vården jobbar längre och dör tidigare: “Hemskt orättvist”

Expert: Så skyddar du din svenska pension – på resan utomlands

Jobbat kortare – men får 57 000 mer i tjänstepension: “Helt orimligt”

Sambon flyttade ut: Fakturerade 250 000 kronor

Har du bolån? Banken snuvar dig på 1 400 kronor i snitt – per år