Han är en 95-åring gymråtta som säger att han lever fullt ut och tänker göra det i många år till. Så här håller han sig frisk.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 24 okt. 2024Publicerad: 23 okt. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
David Scott är en före detta flygarbetare från New Hampshire, USA, han säger att hälsa och fitness alltid har varit hans passion och att det aldrig kommer förändras, skriver Business Insider.
Har alltid tränat
Han är 178 centimeter lång och väger 68 kilo, det har han gjort sedan han var tonåring. Han tror att det beror på att han alltid har varit fysiskt aktiv.
Han har alltid tränat mycket, långt efter medelåldern sprang han nästan varje morgon och gjorde varje dag 75 armhävningar och 50 sit-ups.
Vanan att träna har han har fortfarande kvar, även om han har minskat ned under senare år. Han går till gymet fyra dagar i veckan och tränar i 45 minuter.
ANNONS
Senaste nytt
Styrketränar
Han använder gymets styrketräningsutrustning i 30 minuter, men innan det går han på löpbandet i 15 minuter.
Enligt David Scott behöver han använda cirka 10 olika maskiner för att behålla sina muskler och gör mellan 10 och 20 repetitioner med varje.
ANNONS
Han är den äldsta personen på gymet men säger att han trivs med yngre människor som uppmuntrar och inspirerar honom.
Sömn och kost
Det är viktigt att hålla igång kroppen när vi åldras, en annan viktig faktor för hälsosamt åldrande är att få tillräckligt med sömn.
Om David Scott inte får minst åtta timmar sömn varje natt mår han inte så bra och blir lat. Han går och lägger sig vid åttatiden på kvällen och går upp klockan 5 på morgonen.
Han och hans fru äter kost som liknar medelhavsmat med mycket olivolja, det kan vara kyckling eller fisk och någon gång ibland magert nötkött, de äter det med grönsaker och pasta eller risotto. Till dessert äter de frukt.
Har slutat dricka
På sin tomt har de fruktträd och odlar grönsaker, de odlar mer än hälften av allt de äter, David Scott tycker att det är fräscht, naturligt och väldigt gott.
Trots att han uppskattar ett gott vin slutade han dricka för cirka tio år sedan, han tänker att det kanske inte är så bra med att alkohol i hög ålder.
ANNONS
Han säger att han dock lever fullt ut och tänker göra det i många år till.
Positiva tankar om ditt åldrande förlänger livet
Det finns fyra saker du kan göra om du vill leva ett längre och hälsosammare liv, en viktig sak är att tänka positivt om ditt åldrande.
ANNONS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.