Sitter du länge på toaletten? Det kan vara ett tecken på att tarmarna inte fungerar som de ska.
Mira Ekberg
Uppdaterad: 19 nov. 2025Publicerad: 19 nov. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Visste du att tarmen har sin egen dygnsrytm? Under natten är tarmen oftast vilande, men på morgonen blir den mer aktiv och redo att tömmas.
De flesta känner behovet av att gå på toaletten ungefär en halvtimme efter att de har stigit upp på morgonen. Det hänger ihop med att magen bearbetar gårdagens mat under natten och gör sig fri från rester på morgonen.
Lyssna på kroppens signaler – gå på toa
Att lyssna på kroppens signaler är viktigt. När hjärnan ger signal om att det är dags för toalettbesök, samarbetar tjocktarmen och ändtarmens muskler för att pressa ut avföringen.
Om du väntar för länge, kan avföringen bli hårdare och mer svår att få ut, vilket i sin tur kan skapa obehag.
ANNONS
Hur lång tid ska besöket på toaletten egentligen ta?
Många ser toalettbesöket som “egentid” och sitter gärna kvar länge. Men sanningen är att det inte är bra att spendera för mycket tid där inne.
Ett normalt toalettbesök bör ta mellan 30 och 90 sekunder. Du ska känna behovet, sitta ner, göra ditt och sedan vara klar. Det skriver Allas, med hänvisning till Women’s Health.
ANNONS
Långa toabesök kan vara tecken på problem
Om det tar längre tid kan det tyda på att tarmarna arbetar för långsamt. Enligt 1177 är det vanligare för personer över 65 år att drabbas av förstoppning. Vanliga orsaker är stress, vätskebrist, lågt magnesium eller brist på fiber.
Kolorektalkirurgen Michael Valente framhåller att fiberrik mat och tillräckligt med vatten underlättar tarmtömningen och gör processen på toaletten snabbare och enklare.
“Svårigheterna med att tömma tarmen beror oftast just på för lite fibrer och vätska. Det går att lösa genom att äta och dricka rätt och vara aktiv,” säger han till Cleveland Clinic.
Tips för att tarmarna ska må bra
Det finns knep för att göra toalettbesöket effektivare och ge magen de bästa förutsättningarna.
Se till att få i dig tillräckligt med fiber från grönsaker, frukt och fullkorn, och drick ordentligt med vatten varje dag. Magnesium kan också hjälpa till att hålla tarmarna i rörelse. Stress påverkar både mage och tarmar, så avslappning eller regelbunden motion kan vara till stor hjälp.
Ta inte med mobilen på toan
ANNONS
Slutligen, undvik att ta med mobilen eller tidningar på toaletten.
”Badrummet är till för ett enda syfte – och det är att tömma blåsan och göra en ordentlig tarmtömning,” säger Valente och tillägger: ”Fem minuter bör verkligen vara den maximala tiden du spenderar på toaletten.”
Läs mer på News55: Hälsorisk att ta med mobilen till toaletten
Läs mer på News55: Ny studie: Melatonin ökar risken för hjärtsvikt med 90 procent
Läs mer på News55: Sömnproblem? Testa nya trenden “Potato Bed”
Läs mer på News55: Kan barnbarnen fortsätta träffa mormor trots bråk?
Läs mer på News55: Skärmtid ökar bland äldre – behov av nya riktlinjer
Läs mer på News55: Mini-pension: Korta pauser kan ge längre och friskare arbetsliv
ANNONS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS