Ny studie sätter stopp för det traditionsenliga semesterglaset vid takeoff – om du tänker sova på planet.
Gabriella Lahti
Uppdaterad: 02 aug. 2024Publicerad: 03 aug. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Nästa gång den klirrande dryckesvagnen stannar vid ditt säte och du blir tillfrågad vad du vill dricka på planet, så ska du svara: “vatten”.
I alla fall om du planerar att sova under flygresan.
Att dricka alkohol innan en tupplur på planet kan nämligen vara skadligt, hävdar en ny forskningsrapport från det tyska institutet för luft- och rymdfart: DLR, skriver CNN.
Påfrestande för hjärtat
Enligt rapporten leder kombinationen alkohol och sömn under en flight till lägre syrenivåer och högre hjärtfrekvens.
“Det innebär en betydande påfrestning och kan förvärra symtomen hos patienter med hjärt– eller lungsjukdomar”, står det i rapporten, som publicerats i tidskriften Thorax.
ANNONS
Senaste nytt
Snarkning och sömnapné förvärras
Dessutom påverkas sömnkvaliteten av alkohol, visar samma studie. Den pekar på att REM-sömnen, som är viktig för minnet och hjärnans återhämtning, blir kortare för den som dricker alkohol i flygplansmiljön.
ANNONS
“Alkohol kan hjälpa dig att somna, men sömnkvaliteten är inte lika bra som när du är nykter”, säger hjärtspecialisten Andrew Freeman, till CNN, och fortsätter:
“Många har märkt att när de dricker mycket, blir snarkning och sömnapné mycket värre.”
Dessutom, för dig som inte redan visste, så ska du undvika att blanda alkohol med sömntabletter.
“Jag har definitivt sett medicinska nödsituationer där folk tagit sömntabletter tillsammans med alkohol”, säger Andrew Freeman till CNN.
Tips för att förbättra din sömn under flygning
1. Undvik alkohol
Alkohol kan försämra både sömnkvaliteten och syrenivåerna i blodet. Försök att avstå från att dricka alkohol ombord.
2. Drick vatten
Drick mycket vatten, eftersom flygplansmiljöer är torra.
3. Välj rätt flygtid
Om möjligt, boka flyg som passar ditt sömnmönster så du kan landa utvilad eller börja din dag på ett bra sätt.
ANNONS
4. Undvik kaffe
Begränsa intaget av kaffe och energidrycker eftersom dessa kan störa din sömncykel.
5. Rör på dig
Undvik rulltrappor och rullband på flygplatsen. Försök att röra på dig under flygningen, och gör sträckövningar för att främja blodcirkulationen.
6. Ät lättare måltider
Välj lättare, växtbaserade alternativ om du äter på flygplatsen eller ombord. Undvik salta och feta livsmedel.
7. Använd hörselskydd och ögonmask
Stäng ute störande ljud med brusreducerande hörlurar och blockera ljus med en ögonmask för att förbättra din sömn.
8. Minimera skärmtid
Undvik att använda elektroniska skärmar under flygningen eftersom blått ljus kan störa din sömncykel.
9. Packa egna snacks
Ta med hälsosamma snacks som nötter och frukt för att hålla dig mätt och energisk utan att det påverkar din sömn negativt.
10. Packa för sömn
Försök att skapa en sömnvänlig miljö genom att använda en nackkudde och en filt.
Läs mer:
ANNONS
Läkaren om alkohol: “Pensionärer i riskzon” News55
Här är kändisarna som väljer bort alkohol News55
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Gabriella Lahti
Podcastproducent med fokus på dokumentärt berättande. Reporter med rötter i nyhetsjournalistik. Redigerar också rörlig bild.
Gabriella Lahti
Podcastproducent med fokus på dokumentärt berättande. Reporter med rötter i nyhetsjournalistik. Redigerar också rörlig bild.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.