Expertens tips: Så slipper du stressen i försommar

Prioritera klokt

Han rekommenderar att sätta sig ner och skriva ner allt som ska göras och sedan prioritera klokt.

– Se till så det inte bara blir en prioritering som gör att det blir lättare idag, utan en prioritering som håller hela våren, tipsar Niclas Almén.

Man bör tänka på om det finns något som man kan plocka bort, som inte alls behöver göras, eller vid ett senare tillfälle. Likaså om man kan skala ner saker eller planera om.

Han rekommenderar att inte tänka så mycket i termerna “borde” och “måste”.

– Blir det för mycket borden förstör det din återhämtning. Då kan det vara värt att strunta i normerna. Gör du det istället för att du vet att det gör dig själv eller någon annan glad kan det vara värt att prioritera, även om det är mycket, säger han till tidningen.

Det kan även vara värt att tänka på att sänka kraven, till exempel om man själv är värd för en tillställning. Många sätter höga krav på sig själva att leverera den “perfekta” festen. Men vissa saker går att göra enklare – och det enkla behöver inte nödvändigtvis innebära att det blir sämre, utan kanske till och med tvärtom. Det kan fungera utmärkt att köpa färdig mat, eller kanske ordna en knytis och picnic istället för hemgjord buffé och långbord.

Prioritera återhämtning

Många skruvar upp tempot på jobbet inför ledigheten, men det är bättre att jobba smart och hållbart, anser experten – och se till att planera in tid för återhämtning och även ha tomma luckor för detta.

– Det är bra att man har en strategi innan man är där. Annars kommer du tendera att prioritera bort återhämtningen precis när du behöver den som mest. Planera till exempel in att träna på morgonen. Se till att du verkligen tar fika-pauser med kollegorna, och så vidare.

Skruva ner förväntningar

Stressforskaren tycker att det kan vara klokt att föreställa sig själv som gammal och se tillbaka på livet.

– Man vill vanligtvis inte minnas en människa som bara jagar en massa saker. Vad vill du skapa för bilder av dig själv?

När det kommer till förväntningar, till exempel kring semesterupplevelser i sommar, så menar han att det bästa är att lägga ribban lågt. På så vis känner man sig lättare nöjd och slipper bli besviken. Istället kan man bli positivt överraskad.

– Den kanske snabbaste vägen till lycka är att sänka förväntningarna och kraven, tipsar Niclas Almén.

Läs mer:

Stressad? Låt det inte krypa under ditt skinn

Lista: Så bryter du stress som kan leda till utmattning

Då är det störst risk att bli sjuk av stress