Experter: Så tar du din träning till nästa nivå

Personlig träning är en kraftigt växande bransch. Att träna med personlig tränare (PT) istället för att göra det på egen hand kan ha flera fördelar, vilket stöds av forskning på området, skriver CNN.

En studie publicerad i Gerontology and Geriatric Medicine från 2020 visar bland annat att äldre veteraner med olika typer av sjukdomar och medicinska tillstånd minskade sin användning av läkemedel när de fick hjälp av en personlig tränare.

En annan studie från 2017 visade att personer som deltog i träning i mindre grupper, som leddes av en personlig tränare (som även höll individuell träning) ökade sin energi, fick bättre hälsa och större självförtroende inom träningen.

Träning med olika syften

De två främsta fördelarna med att anlita en personlig tränare, oavsett om du är nybörjare eller erfaren, är ansvarstagande och motivation. Det menar Mary Wing, som är certifierad personlig tränare. 

– Att ha någon där som motiverar dig och håller dig ansvarig för att dyka upp och genomföra dina träningspass är enormt, säger Wing till CNN. 

Innan du anlitar en PT bör du göra en bakgrundskoll så att du får någon som passar dig och dina behov.

– Om du är äldre, har diabetes eller har problem med lederna eller hjärtat är det värt att fråga om de har tränat någon som du, säger Allan Misner, certifierad personlig tränare i Bocas del Toro i Panama.

Misner är specialiserad på att träna äldre vuxna och har även podcasten “40+ Fitness”, som handlar om hälsa och träning för 40-plussare. För honom handlar inte träning om vem som är störst och bäst.

– Riktig träning handlar inte om hur mycket du kan lyfta eller hur snabbt du kan springa, säger Misner och fortsätter:

– Jag vill kunna öppna mina egna burkar, torka mig i rumpan när jag är 105 år och göra allt det jag tycker om att göra resten av livet. Riktig träning handlar om att leva det liv man förtjänar att leva.

Läs vidare:

Tips: Skonsam men effektiv träning för seniorer

Aldrig för sent: Fyra steg till löparglädje