72-åring i topptrim – sviktande hälsa väckarklocka

För 13 år sedan var Tom Simek i dålig form. Han hade dittills prioriterat jobb och familj framför sin hälsa, men när hans kropp började säga ifrån gjorde han några hälsosamma livsstilsförändringar, det skriver Business Insider.

Lite i taget

När han vid 59 års ålder diagnostiserades med osteoporos, sömnapné och högt kolesterol började han först med att göra små förändringar.

Han slutade jobba på helgerna, började äta hälsosammare och träna varje dag. Han började först med att gå, sedan lade han till kroppsviktsövningar, som armhävningar och jumping jacks, och till slut hittade han en sport som han älskar, friidrott.

Nu är Tom Simek 72 och han tränar ungefär en timme om dagen. Två gånger har han tävlat i den amerikanska tv-tävlingen “American Ninja Warrior”, som uppmuntrar äldre att träna.

Han deltar i amerikanska National Senior Games, en statlig och landsomfattande tävling för idrottare över 50.

Han tävlar i längdhopp och i 50 meter, 100 meter och 200 meter sprint, och han har konsekvent vinnit medaljer för sin delstat, New Mexico.

Fyra nyckelfaktorer

Enligt Tom Simek är det följande fyra saker som har förbättrat hans livskvalitet: Han har hittat en känsla av syfte, han har skaffat nya vänner, han har fått bättre rörlighet och han har fått bättre sömn.

Friidrotten har blivit hans passion och ger honom en känsla av syfte. I flera studier har att ha en känsla av syfte kopplats till livslängd.

Genom sin sport har han träffat många nya människor och han har fått vänner över hela USA, en studie från 2023 visar att äldre med mer social interaktion sannolikt lever längre än äldre som är isolerade.

Eftersom han numer är vältränad och rörlig kan han vara aktiv med sina barnbarn. Rörlighet i hög ålder är en indikator för livslängd.

“När du är i form fungerar ditt sinne bättre och du sover bättre,” säger Tom Simek till Business Insider, och forskning visar att det är kopplat till bättre sömnkvalitet att vara fysiskt aktiv.

Studie: Flexibilitet kan påverka din livslängd

Flexibilitet mätt i hur rörliga våra leder är kan vara en viktig faktor för hur länge vi lever, visar ny studie.