Glöm inte träningen – den gör dig lycklig

Som barn är vi ständigt aktiva och i rörelse, men när vi blir äldre minskar intresset för det av olika anledningar.

Det kan bero på skada, sjukdom eller bara en minskad lust att hålla igång.

Det är dock inte riskfritt att sluta röra på sig, det sker på bekostnad av vårt välbefinnande, bland annat påverkar det vårt humör.

Det här skriver CNN där psykologen Kelly McGonigal uttalar sig och liknar fysisk träning vid “en intravenös dos av hopp”.

Förknippas med mentalt mående

Alla former av rörelser är nyttiga, slår hon fast och understryker att det inte behöver innebära att du rör på hela kroppen samtidigt, det räcker med att delar av kroppen aktiveras för att nå effekt.

Studier har visat, framhåller den amerikanska nyhetskanalen, att fysisk hälsa kan kopplas tillmental status.

Kelly McGonigal, som är författare till “The Joy of Movement: How Exercise Helps Us Find Happiness, Hope, Connection, and Courage” och gruppinstruktör och föreläsare vid Stanfords universitet i USA, har själv praktiserat rörelser och träning i hela sitt liv för att hantera ångest och depression, framgår det.

När vi rör på oss frigör det molekyler av hopp, påpekar hon. Det sker genom muskelsammandragningar och dessa så kallade det kan ge antidepressiva effekter.

Träningen gör dig euforisk

“Våra muskler gör mer än att bara flytta runt våra ben eller stabilisera vårt skelett. Våra muskler är nästan som endokrina organ. De tillverkar dessa molekyler som de kan släppa ut i blodomloppet som sedan färdas runt och påverkar alla våra organ. Och några av dem kan passera blod-hjärnbarriären och påverka din hjärna, inklusive ditt humör och din mentala hälsa och din hjärnhälsa”, säger hon till CNN.

Ytterst kan träningen skapa ett tillstånd av eufori, det vill säga en känsla av lycka, poängterar experten.

Här, på CNN, utvecklar hon sitt resonemang om hur träning kan göra oss lyckliga.

Missa inte: Läkare: Så blev jag 20 år yngre News55