Vad kan en zenbuddhistisk munk lära oss om livet? Förmodligen allt när det kommer till livskvalitet. Här är fem praktiska tips som hjälper dig släppa taget om det du inte kan kontrollera, och istället rikta fokus på det som verkligen betyder något.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 13 nov. 2024Publicerad: 13 nov. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Shunmyo Masuno är författare och zenbuddhistisk munk, han menar att det kan vara svårt att acceptera att det mesta ligger utom vår kontroll, men att det finns lugn och frihet i att släppa taget, det skriver CNBC.
Han har nyligen skrivit boken “How to Let Thingt Go”, i den förklarar han hur du kan släppa det du inte har kontroll över och flytta din uppmärksamhet till det du kan kontrollera.
Här är Shunmyo Masunos fem sätt att släppa kontrollen och fokusera på det som är viktigt:
Lägg dig inte i
Han menar att det är stor skillnad på att vara uppmärksam och att lägga sig i, när någon du bryr dig om är orolig är ibland det bästa du kan göra att bara lyssna utan att ge råd som ingen bett om.
Du har kanske goda avsikter, men det är bättre att ha tålamod.
Du kan inte förändra andra så det är bättre att jobba med det du vill förändra hos dig själv, när du ändrar beteende kan kanske även andra ändra sig.
I dina personliga relationer är det bättre att ha som praxis att observera än att ingripa, Shunmyo Masuno tycker att även föräldrar ska ha denna praxis gentemot sina barn.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Häng inte upp dig på småsaker
Shunmyo Masuno skriver att det kan vara bra att vara bra på att glömma. När du tillåter dig att glömma trivialiteter är det också viktigt att du förbereder dig på att bli besviken.
Lär dig hantera dina förväntningar och bli inte besviken över brutna löften, innan du kritiserar någon för själviskhet kan det vara bra att först reflektera över dig själv och din egen själviskhet, menar han.
Notera hur du reagerar
Var inte alltför nyfiken, att begränsa hur ofta du söker ny information kan vara bra, och fundera på om du verkligen behöver veta allt.
När du svarar på något som kräver din uppmärksamhet kan det vara bra att vänta en stund innan du skickar ditt svar, det är extra viktigt när du fått svåra nyheter eller vet att ett förestående samtal kan orsaka negativa känslor.
Slösa inte på energi
Hur använder du din tid och din energi? Om ditt liv känns trist, försök göra en liten förändring varje dag.
ANNONS
Försök vara här och nu så mycket du kan eftersom nuet är allt vi har, både framgångar och misslyckanden blir bara minnen i samma stund som de inträffar.
Allt är inte svart eller vitt
Allt handlar om perspektiv, ingenting är i sig bra eller dåligt, därför bör du se alla val du gör som ett beslut som var menade att du skulle ta.
“Allt vi kan göra är att koncentrera oss på det som kräver vår uppmärksamhet just nu för att förvandla våra misslyckanden till möjligheter för tillväxt och för att förhindra att vår rädsla blir verklighet”, skriver Shunmyo Masuno, enligt CNBC.
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Håll bokföringen i bakgrunden
Lägg din tid på det som gör skillnad, inte på onödig administration.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.