Det finns många knep som du kan ta till för att förändra din hälsa till det bättre. Börja promenera en timme varje dag och förläng ditt liv med upp till elva år.
Cecilia Bolter
Uppdaterad: 07 jan. 2025Publicerad: 07 jan. 2025
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
En ny studie från Griffith University i Australien visar att en enda timmes promenad om dagen kan räcka för att hålla dig och din hälsa i form.
Forskargruppen föreslog att effekterna av bristfällig eller ingen fysisk aktivitet skulle kunna jämföras med rökningens skadeeffekter. Man har beräknat att en cigarett slukar ungefär 11 minuter av en människas liv.
MISSA INTE: Så klarar äldre träning på elitnivå – proffsen guidar. News 55
En timmes promenad boostar din hälsa
“Man får mycket tillbaka på en timmes fysisk aktivitet, mycket mer än vi förväntade oss, berättar, Lennert Veerman som är professor i folkhälsovetenskap vid Griffith University.
Personer över 40 år kan förlänga livet med fem timmar genom en enda timmes promenad. För personer som rör sig minst är effekterna ännu större. På sikt kan dagliga promenader förlänga livet med så mycket som elva år och förbättra din hälsa märkbart, skriver DN.
I det långa loppet kan en mer aktiv livsstil skydda mot mot hjärtsjukdomar, stroke, vissa cancerformer och andra kroniska sjukdomar,
ANNONS
Senaste nytt
Studien uppläggning
ANNONS
Lennert Veermans forskargrupp undersökte fysisk aktivitet hos amerikaner med hjälp av rörelsemätare. Enligt en särskild metod konverterade de aktiviteterna till gångtid.
Med stöd av insamlad data från det amerikanska dödsregistret har forskarna sedan kunnat beräkna förändringar av livslängdskurvor i förhållande till gradvis ökad fysisk aktivitet.
Informationen är inhämtad från personer med olika livsstilsmönster för att kunna jämföra och dra hypotetiska slutsatser av fysisk aktivitet och dess inverkan på vår hälsa och livslängd.
Vetenskapligt bevisade upptäckter om hälsa
Det finns vetenskapligt stöd från tidigare studier att motion förebygger mer än 35 olika diagnoser och sjukdomstillstånd.
Effekten av träning kan vara lika effektiv som läkemedelsbehandlingar, men ofta bättre än så.
Det är värdefull information att bygga vidare på, speciellt upptäckten att det aldrig är försent att börja träna.
Läs också:
ANNONS
Neurologen om träning: “Gener är inte vårt öde”. News 55
Gör dig själv en tjänst: Rör på dig. News 55
Tekniken som sätter hunden i centrum. News 55
Euro-inflationen högre: “Hindrar inte räntesänkningar”. News 55
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Cecilia Bolter
Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55
Cecilia Bolter
Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
