Hon leder revolution mot ålderdom – 10 tips: Så får du långt liv

7,6 år längre liv

Det har fått henne att tänka om kring sina egna livsval.

“Man kan inte hålla på det med detta utan att börja fundera över sitt eget liv och de egna vanorna. Så absolut, ja. Jag har börjat mini-fasta, rör mig på ett annat sätt, tänker mera på hur jag äter och på min stress. Framförallt har jag börjat fundera kring mina egna attityder till åldrande, forskning visar nämligen att vissa tankesätt kring det egna åldrandet kan i genomsnitt ge upp till 7,6 fler år av hälsosamt liv. Jag har också valt att ta en del tillskott ”i framkant” som jag berättar om i boken. Det kanske inte passar alla, men jag utforskar detta just nu. Och jag har minskat mitt intag av animaliska proteiner något, tack vare att jag har tagit del av den forskning som jag har gjort.”

Tio tips för ett långt liv

I Aftonbladet räknar hon upp sina 10 bästa tips för att leva långt och hälsosamt.

För det första: Förvänta dig det bästa
Positiva förväntningar på det egna livet och åldrandet kan öka livslängden.

För det andra: Ät naturligt
Socker och processad mat ger dopaminkickar utan slut som innebär att man bara vill ha mer. Fibrer, protein i lagad mat skapar mättnad.

För det tredje: Mikrostressa
Hunger, aktivitet, värme och kyla skapar en liten stress i systemet som påverkar cellerna på ett bra sätt. Det kan du uppnå genom 16 timmars fasta, en kall dusch eller ett bastubad exempelvis.

För det fjärde: Fyra tips i ett.

Att motionera och bygga din snabbhet, styrka, smidighet och stabilitet motverkar åldrandet i muskler, skelett och hjärna.

För det femte: Balansera blodsockret
Ett blodsocker som svajar driver åldrandets sjukdomar. Äter du kolhydrater på morgonen så utsätter du kroppen för onödiga påfrestningar. Ät grönsaker först, sedan protein och fett och kolhydrater sist.

För det sjätte: Finn ditt lugn

Hitta en rutin för att hantera stress, prioritera sömn. Körsång, yoga och meditation aktiverar kroppens lugn och ro-system, säger experten.

Sjunde tipset: Underhåll hjärnan
Använd hjärnan på olika sätt.

Tips åtta: Stärk din tarmflora
En bra tarmflora påverkar risken för sjukdomar. Variera din kost och ät flera olika örter.

Nionde tipset: Fira din flock

Varma, nära sociala relationer är kopplad till långlevnad, och be om hjälp om du behöver.

Sist men inte minst: Ge rum för själen

Gå i naturen, gå till kyrkan, be, meditera eller skriv en tacksamhetsdagbok, uppmanar experten.

Läs mer om ekonomi:

Trots nya lagen för bitcoin sedan nyår – här finns farliga fallgroparna

Riskfullt att ta råd om din ekonomi från Facebook och Instagram

Glädjebeskedet: Så många får högre pension än de kunde tro

Pensionsmyndigheten: Så kan du se din pension 2025 “redan nu”