Vissa drycker kan påverka både matsmältningen, immunförsvaret och humöret, genom att främja tarmfloran.
Frank Kummel
Uppdaterad: 20 juli 2025Publicerad: 20 juli 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
“Kefir innehåller bioaktiva ämnen som kan hämma skadliga mikrober i kroppen”, säger dietisten Toby Amidor till tidningen Health.
Kefir är en gammaldags, syrad mjölkdryck som får sin effekt från en naturlig jäsningsprocess. Den är full av levande bakterier, syror och näringsämnen som stärker tarmfloran, särskilt hos den som äter ensidigt eller sällan får i sig fermenterade livsmedel.
Något liknande, men i helt annan tappning, är kombucha – ett slags fermenterat te som har blivit populärt i hälsokretsar. Det bubbliga innehållet är rikt på probiotika och antioxidanter, och har dessutom visat sig minska inflammation i kroppen.
Många kombuchasorter är dock sockerrika, så det lönar sig att läsa etiketten noga.
MISSA INTE: Svenska semesterparadiset i lågor – alla flyg ställs in
Gammalt husmorsknep med ny kraft
En annan dryck som länge använts i mer traditionell kost är rödbetsjuice. Den innehåller nitrater som förbättrar blodflödet, även till matsmältningssystemet, och ämnen som betain och polyfenoler som sägs gynna både lever och tarm.
Den jordiga smaken kan mildras med en skvätt apelsinjuice – eller varför inte riva ner lite färsk ingefära.
ANNONS
Jun, som liknar kombucha men baseras på grönt te och honung, är ett mildare alternativ för den som har känslig mage. Den lägre syranivån gör den skonsam, samtidigt som probiotikan hjälper tarmen att behålla sin balans.
Och så har vi plommonjuice – kanske den mest välkända tarmvänliga drycken av alla. Med naturligt högt fiberinnehåll och ämnet sorbitol är den en beprövad hjälp mot trög mage.
MISSA INTE: Råttor bland bullar och kaffe – på Bröd & Salt
ANNONS
Senaste nytt
Te och drycker som lugnar och bygger upp
Ingefärste har länge använts mot magknip och illamående, och är dessutom lätt att göra själv. En bit färsk ingefära i hett vatten räcker gott – gärna med en sked honung.
Den som föredrar något svalare i smaken kan prova pepparmyntste, som slappnar av tarmmuskulaturen och är särskilt lindrande efter måltider.
Lite oväntat kanske, men även en utspädd dryck med äppelcidervinäger kan göra nytta. Ättiksyran sägs hjälpa matsmältningen och skapa en miljö där goda bakterier trivs. Blanda med vatten och en klick honung för att runda av smaken.
En annan antiinflammatorisk favorit är gurkmejalatte, även kallad “golden milk”. Med sin varma kryddighet och bas på mjölk eller växtdryck är den både lugnande och stärkande – särskilt i kombination med kanel eller ingefära.
ANNONS
MISSA INTE: Skattehaveri drabbar dödsbon – hundratals miljoner betalas tillbaka
Bättre vanor med drycker – bättre mage
För den som kämpar med orolig mage eller långsam matsmältning kan dessa drycker vara ett enkelt sätt att göra skillnad i vardagen.
Genom att byta ut en kopp kaffe mot ingefärste eller lägga till ett glas kefir till frukosten, ger man tarmen en bättre chans att återhämta sig och fungera som den ska.
Som en sista påminnelse: En sund mage kräver mer än bara dryck. Variera grönsakerna, rör på dig regelbundet och tänk på hur ofta alkoholen får plats i vardagen. Det mesta handlar inte om stora förändringar – utan om små justeringar som ger långsiktig effekt.
“Det är kombinationen av mat, dryck och rörelse som avgör, inte en enda mirakeldryck. Men rätt val i glaset kan absolut vara en bra början”, avslutar dietisten Whitney Stuart.
Lä mer om ekonomi:
ANNONS
Räkna själv: Här är bästa landet för din plånbok i sommar
Konkurrensverket pressar Ica: Höjs priserna mer än nödvändigt?
Statistik: Dyraste och billigaste matbutikerna
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Frank Kummel
Frank Kummel har tidigare arbetat på bland annat Dagens PS där han rapporterade om börsen, med fokus på Stockholmsbörsens storbolag. Som skribent på News55 fokuserar han på privatekonomi, men skriver även om resor och samhälle.
Frank Kummel
Frank Kummel har tidigare arbetat på bland annat Dagens PS där han rapporterade om börsen, med fokus på Stockholmsbörsens storbolag. Som skribent på News55 fokuserar han på privatekonomi, men skriver även om resor och samhälle.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS