Mota stroke i grinden – se till att sova ordentligt

Sömn är absolut avgörande för hur bra vi känner oss och hur effektiva vi är på jobbet. Trötthet kan göra att man känner sig hängig eller deprimerad. Om man är trött och håglös kan hungerkänslorna plötsligt öka med risken för fetma om man är odisciplinerad, enligt MSN.

Kaftig sömnbrist kan utlösa stroke och på flera sätt bidra till försvagat immunförsvar.

Sovställning viktig

En obekväm sovställning eller säng kan beröva dig på djupsömn, vilket stör sömnen i största allmänhet. Det kan också orsaka ryggsmärta och muskelspänningar som inte precis kommer att berika din sömn.

Nästan åtta procent av alla människor sover på rygg med armar och ben utspridda på olika sätt: Det ökar risken för snarkningar och sömnapné, en störning som orsakar andningsuppehåll i sömnen. Man bör genast kontakta läkare om man misstänker detta.

Personer med hjärtproblem bör sova på höger sida. Hjärttrakten får på så sätt bättre stöd av vävnader kring lungor. Att sova på mage anses dåligt för ryggradens kurvatur liksom för nack- och ryggmusklerna.

När du höjer benen något med kuddar kan du förbättra cirkulationen i kroppen – det kan också förbättra sömnen.

Andra saker som kan hjälpa mot dålig sömn

Se till att madrassen är tillräckligt fast för att stödja nedre delen av ryggen.

Ju mörkare ett rum är, desto lättare infaller sömnen. Tallkottkörteln känner av ljuskällor – det hämmar melatoninproduktionen. Håll rummet sbvbalt.

Lagom med träning och promenader kan också förbättra sömnen.

Läs också:

Total sömnlöshet leder till döden

Studie ger ny kunskap om vår sömn