En viktväst kan vara ett sätt för medelålders kvinnor att optimera hälsan och motverka åldersrelaterad muskel- och benförlust.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 25 nov. 2024Publicerad: 25 nov. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Mary Claire Haver är klimakterietläkaren som vill avstigmatisera åldrande för kvinnor och har över 2 miljoner följare på Instagram och TikTok, det skrivet Fortune.
Hon vill utbilda om klimakteriet och erbjuda hjälp att hantera den här normala delen av livet för medelålders kvinnor.
När kvinnor närmar sig 40-årsåldern börjar de naturligt förlora muskelmassa, det är en process som kallas sarkopeni och det här påskyndas av klimakteriet
En timme om dagen
Mary Claire Haver har visat upp viktvästen på sina sociala medier och svär vid det dess förmåga att förbättra styrkan, hon rekommenderar ofta västen till sina patienter.
“Jag försöker bara hålla mig stark så länge jag kan. Det här är en gåva till ditt framtida jag för att hjälpa till att hålla dina ben och muskler starka och till och med göra dem starkare, så att du är mer motståndskraftig mot effekterna av åldrande”, säger hon till Fortune.
Hon har sex olika viktvästar som hon har på sig när hon har videosamtal, går på löpbandet eller städar huset, hon har den på sig en timme om dagen.
Att bära en viktväst när du går eller när du utför hushållssysslor ger din kropp ett extra lager motstånd som engagerar dina muskler.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Osteoporos
Många kvinnor har inte fått kunskap om klimakteriet och åldrandet.
“Jag växte upp i en generation av kvinnor där mitt enda jobb var att vara smal, och (jag fick höra att) smal var hälsosamt. Allt jag gjorde var aerobics. Jag lyfte inte vikter. Jag gjorde ingenting för att hålla mina ben och muskler friska”, säger Mary Claire Haver till Fortune.
Osteoporos, en sjukdom som försvagar skelettet och kan orsaka frakturer och benbrott. Sjukdomen drabbar, enligt USA:s National Institute on Aging, en av fem kvinnor över 50, jämfört med en av 20 män.
En viktväst
Mary Claire Haver frågade sig vad kvinnor i alla åldrar kan göra för att gynna dem och deras ben- och muskelstyrka.
Hon hittade en studie från år 2000 som funnit att postmenopausala kvinnor som i fem år burit en viktväst under ett träningspass var betydligt mindre benägna att förlora bentäthet i sina höfter.
USA:s nationella folkhälsomyndighet, CDC, rekommenderar styrketräning varje vecka och specificerar att det är viktigt för äldre vuxna att styrketräna för att motverka effekterna av muskelförlust.
ANNONS
En viktväst kan vara ett lite mer lättillgängligt verktyg än regelrätt styrketräning för att få in någon form av styrketräning i din rutin, skriver Fortune.
63-årig kvinna har gjort styrketräning till rutin
Hon började styrketräna när hon var 58 och det är fyra saker som har hjälpt henne att hålla fast vid sin nya vana i fem år.
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.