Semester är mer än ledighet – det är viktigt för återhämtning. Psykologen Jonas Hjalmar Blom delar med sig av vanliga misstag som kan hindra dig från att vila ordentligt, och ger tips på hur du bäst kopplar av för att ladda batterierna.
Mira Ekberg
Uppdaterad: 27 juli 2025Publicerad: 27 juli 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Att ta semester handlar om mer än bara ledighet – det är en chans till viktig återhämtning från jobbet. Enligt Aftonbladet visar stressforskaren Gunnar Aronsson i sin forskning att det krävs minst tre veckors sammanhängande semester för att hjärnan och kroppen ska återhämta sig på riktigt.
Men många av oss missar att verkligen koppla bort under dessa värdefulla veckor, vilket kan göra att semestern inte ger den vila och energi vi behöver.
Psykologen Jonas Hjalmar Blom, aktuell med boken Du hinner: ta makten över din tid, delar i DN med sig av de vanligaste misstagen som kan förhindra en riktigt bra semester. Han ger också värdefulla tips och insikter för att du ska kunna koppla av och återhämta dig fullt ut.
Undvik jobb undet semestern
Jonas Hjalmar Blom säger att många gör det stora misstaget att fortsätta arbeta under semestern.
“Många bär med sig jobbet i fickan under sin semester och då försvinner en stor del av dess syfte. Du blir helt enkelt inte lika utvilad som du skulle kunna bli”, säger han i DN.
Han menar att man helt enkelt får lita på att kollegorna löser de problem som kan uppstå medan man är borta.
ANNONS
Senaste nytt
Överplanera inte semestern
ANNONS
En annan vanlig fälla är att fylla varje ledig stund med aktiviteter, resor eller projekt som renoveringar.
Även om det känns frestande att maximera semestertiden, kan ett alltför schemalagt program skapa mer stress än en vanlig arbetsvecka, förklarar psykologen.
Viktigt med balans
Istället rekommenderar han en balans mellan aktivitet och vila. Forskning visar att en aktiv fritid, är mer välgörande för hälsan än en passiv. Att vara ute och röra på sig ger bättre återhämtning än att exempelvis bara titta på tv eller ligga stilla vid poolen.
“Att ligga och sola på stranden målas ofta upp som den ideala semesterbilden. Det kan förstås vara härligt, men om hela semestern är på det sättet blir det inte särskilt bra”, säger Jonas Hjalmar Blom i DN.
Långsiktigt perspektiv på semestern
Blom uppmuntrar också till ett längre perspektiv på livet och semestern. Alla somrar blir inte perfekta, det kan regna eller oväntade händelser kan inträffa. Men det är viktigt att komma ihåg att det alltid kommer nya somrar och nya möjligheter till vila och återhämtning.
Semestern är dessutom ett utmärkt tillfälle att fundera över vad du verkligen vill få ut av livet. Passa på att reflektera över dina mål och drömmar – det kan göra stor skillnad för din framtid.
ANNONS
Läs mer på News55: Pensionärer fick ingen lägenhet – köpte husbil
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS