Så kan för mycket koffein skada din hälsa

Om du dricker så mycket kaffe att du ibland blir illamående, får ångest eller andra biverkningar är det ett tecken på att du får i dig för mycket koffein, skriver MåBra.

Kanske börjar du dagen med en kopp kaffe eller två? Och sedan släcker törsten med en kall cola eller värmer dig med en mugg te när det är kallt? Eller laddar med energidryck, till exempel innan träning? Alla dryckerna innehåller koffein och med för stora mängder är det inte bra för kroppen.

Även choklad och kakao innehåller koffein.

Stimulerar hjärnan

Koffein, som är ett naturligt ämne, som finns i blad, frön och frukter från mer än 60 olika växter. Det har har stimulerande effekt på hjärnan, vilket bland annat ger en effekt av energi och du känner dig piggare och mer alert. Det kan även ge en känsla av välbefinnande och höja humöret. Koffein utsöndrar dopamin, som fungerar som smärtstillande och gör att du känner dig glad och välmående.

Men man bör inta det med måtta, det kan vara beroendeframkallande och ge en rad olika biverkningar i kroppen.

Rekommendationerna föreslår att vuxna inte bör konsumera mer än 400 gram koffein per dag vilket motsvarar ungefär tre stycken koppar med 200 milliliter vanligt kaffe. Allt för höga doser av koffein kan orsaka förgiftning, magont, illamående och huvudvärk. Mindre doser kan också ge biverkningar.

Mindre allvarliga biverkningar:

• Sura uppstötningar
• Diarré
• Illamående
• Insomni (sömnlöshet)
• Hjärtklappning
• Huvudvärk
• Rastlöshet i kroppen
• Påverkar musklerna, skakningar
• Irritabilitet, rastlöshet