Två vanliga kosttillskott har i studier visat sig ha överraskande positiva effekter på åldrande och åldersrelaterande sjukdomar.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 19 mars 2025Publicerad: 19 mars 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
En svensk studie som undersökte 443 äldre svenskar i fyra år indikerar att kosttillskotten Q10 och selen kan minska risken att dö i hjärt-kärlsjukdom, det skriver Forskning.se.
Studien gjordes av forskare vid Linköpings universitet och Karolinska Institutet och studiedeltagarna hade en snittålder på 78 år.
“Vi ser en 54-procentig riskminskning hos dem som fick de aktiva preparaten jämfört med kontrollgruppen som fick sockerpiller. Det är anmärkningsvärt höga siffror”, sade Urban Alehagen till Forskning.se när den svenska studien var ny.
Han var då överläkare och docent i kardiologi vid Linköpings universitet och är nu gästprofessor.
Mindre åldersrelaterade sjukdomar
I studien fick hälften av försökspersonerna tillskott av Q10 och selen varje dag och hälften fick placebo, vare sig deltagarna eller forskarna visste vem som fick vad, det skriver Aftonbladet.
Efter huvudstudien och flera substudier sågs väldigt positiva resultat i den grupp som fick selen och Q10, jämfört med gruppen som fick placebo.
Bland resultaten fanns förbättrad hjärtfunktion, lägre risk att dö av hjärt- kärlsjukdomar, mindre oxidativ stress och inflammation i kroppen, färre sjukhusinläggningar, samt generellt bättre livskvalitet.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Telomerer
När den svenska studien var klar tog en forskargrupp i Oslo del av materialet för att forska vidare och bland annat ta reda på om Q10 och selen även kan skydda telomerer.
Telomererna är ändstyckena på varje kromosoms DNA-kedja och de skyddar arvsmassan vid celldelning. Efter fyra år med tillskott av Q10 och selen såg forskarna en tydlig effekt på telomerernas längd.
I kroppen sker hela tiden celldelningar men kroppen klarar inte av att göra identiska kopior så för varje celldelning försvinner lite DNA längst ut på kromosomen och telomererna blir kortare.
När telomererna blir för korta dör cellerna, vilket är en av de processer som gör att vi åldras.
Man kan säga att ju kortare telomerer vi har, desto högre biologisk ålder har vi, och därmed även högre risk för åldersrelaterade sjukdomar.
I den norska studien drar forskarna slutsatsen att de som tagit Q10 och selen hade lika långa telomerer efter fyra år medan de som tagit placebo fått betydligt kortare telomerer.
Q10
ANNONS
Q10 är ett ämne som kroppen producerar men med åldern minskar produktionen.
Från 20-årsåldern och tills vi blir 80 minskar egenproduktionen i hjärtat med ungefär 50 procent.
Hur mycket Q10 vi har i kroppen beror på flera saker, bland annat vår kosthållning, den som inte äter en varierad kost får snabbt i sig för lite.
Exempel på livsmedel som är rika på Q10 är bland annat: lax, makrill, öring, sardiner, sojaolja, rapsolja, fläskkött, lammkött, viss inälvsmat, jordnötter, ärtor, ägg och broccoli.
Selen
Växter absorberar selen genom sina rötter och det går sedan ut i bladen, när vi äter bladgrönsaker eller djur som ätit blad, får vi i oss selen.
I våra nordiska länder är det dock lite selen i jordmånen så växterna här absorberar begränsade mängder av ämnet.
Selen finns även i exempelvis: sardiner, hälleflundra, tonfisk, kalkon, biff, lever, ägg, spenat, solrosfrön och paranötter.
ANNONS
För att fungera optimalt är Q10 och selen beroende av varandra, men det är inte så enkelt att du bara kan ta dessa två kosttillskott och tro att allt blir bra, du måste fortfarande leva hälsosamt om du vill ha en hälsosam ålderdom, skriver Aftonbladet.
Nya fetmaläkemedel snabbar på åldrandet
Efter 40 tappar vi i snitt 0,8 procent muskelmassa om året. Nu varnar forskare för att nya fetmaläkemedel snabbar på åldrandet genom att öka på den förlusten.
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.
Annika Hjerpe
Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS