Träning och pollenallergi? Här är 8 tips

Det råder just nu en pollenboom i hela Sverige då de högra temperaturerna har satt fart på blomningen.

– Det är en besvärlig säsong för allergiker, det är mycket höga halter nu, konstaterar Agneta Ekebom, intendent vid Naturhistoriska riksmuseet i SVT.

– I år hade vi förväntat oss en mildare säsong. Men de varma dagarna gjorde att all pollen kom mer komprimerat under färre dagar, säger Agneta Ekebom som jobbar på Pollenrapporten.se.

Tänk på detta vid träning

För de som tycker om att vara fysiskt aktiva, kanske promenera, ta en löptur, cykla eller ägna sig åt annat träning utomhus är det ett gissel att samtidigt ha pollenallergi. Men det finns vissa tips som kan hjälpa och lindra.

Sporthälsa har listat 8 tips som kan hjälpa dig som vill träna.

1. Medicinering. Kolla med ditt apotek eller din läkare och se till att du har den medicin du eventuellt behöver.
2. Drick mycket. När du blir anfådd blir du samtidigt torr i murren, detta kan irriterara luftvägarna mer än nödvändigt.
3. Anpassa din träning efter dagsformen. Känn efter hur du mår för dagen och undvik hårda pass vid allergisymptom.
4. Pollenmask. Kan vara ett alternativ att testa om det fungerar för dig.
5. Träna efter regn. När det precis har regnat blir det lägre halter av pollen. Så håll koll på vädret och anpassa träningen efter det.
6. Träna tidigt på morgonen. Det är en bra tid att ge sig ut då det är mindre pollen i luften då.
7. Bär solglasögon. Det kan lindra för att slippa få in mycket pollen i ögonen.
8. Träna inomhus. Den som har stora besvär kan göra klokt i att anpassa och undvika utomhusträning när pollenhalterna är som högst.

Läs mer:

Så kan du träna på gym utomhus i vår

Läkare: Så vet du om du har pollenallergi eller vanlig influensa

Tips: Skonsam men effektiv träning för seniorer