När han var 75 kom han på att det nog var dags att komma i form. Cykling blev en ny passion. I dag, vid 96 år, cyklar han varje dag och är bättre i form än någonsin. Åldern är bara en siffra.
Cecilia Bolter
Uppdaterad: 10 okt. 2024Publicerad: 09 okt. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
I stället för att dra sig tillbaka efter pensionen valde Jack Eckenrode att ständigt utmana sig själv. Genom träning och cykling har han hållit sig i toppform – och bevisat att ålder bara är en siffra.
När Jack Eckenrode lämnade sitt jobb vid 60 års ålder valde han att inte slå sig till ro. Han flyttade till en gård som han drev under 15 år. Vid 75 tröttnade han och sålde gården för att ägna sig helhjärtat åt cykling. I dag, vid 96 års ålder, tränar han fortfarande varje dag, skriver Business Insider.
“Mina ben blir aldrig ömma, och mina muskler eller rygg blir aldrig ömma. Jag kan fortsätta hur länge som helst”, har han sagt.
En aktiv livsstil – nyckeln till ett långt liv
Han har tolv barn och har arbetat som försäljare, men på äldre dagar har Eckenrode valt träning som huvudsyssla. Det håller honom i gång och dessutom i toppform.
Varje dag spenderar han en timme på träning – 30 minuter på en träningscykel och 30 minuter på olika motionsövningar som täcker hela kroppen.
Forskning stödjer Eckenrodes inställning till träning. En studie från 2023 visar att fysisk aktivitet håller dig friskare och förlänger livet, även om träningen börjar sent i livet.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Då tog han hem fem medaljer
Träningen har inte bara hållit Eckenrode i form. Han har även tävlat. Under de senaste 20 åren har han deltagit i fyra National Senior Games cykellopp samt i 50- och 100-meter sprint.
Vid senaste spelen i Pittsburgh vann han fem medaljer, bland annat i ett 20-kilometerslopp på cykel.
Träna varje dag – även lite räcker långt
Eckenrode är fast besluten att inte missa en enda träningsdag. “Vad är en timme av hela dagen?”, frågar han.
Han poängterar vikten av att vara aktiv, oavsett om det är genom cykling, golf eller någon annan aktivitet.
Sten Haglund, 80 år, är ett annat exempel på hur idog träning kan hjälpa äldre personer att hålla sig i toppform och åldras sunt. Han har bland annat vunnit veteran-VM i löpning och fortsätter att jogga dagligen.
ANNONS
Träna tillsammans med andra
Eckenrode tar ofta cykelturer med sina barn som bor i närheten. Han brukade också träna tillsammans med sin första fru innan hon gick bort.
Att kombinera träning med socialt umgänge, som löparklubbar eller gruppträning, hjälper många att hålla igång, vilket News 55 skrivit om tidigare (se länk under artikel).
Att vara tillsammans med andra gör träningen både roligare och lättare. Beviset: Allt fler tränar i grupp för att kombinera socialt umgänge och träning.
Kombinera träning med mental återhämtning
För att göra träningen roligare multitaskar Eckenrode medan han cyklar. Han använder tiden till att meditera, planera sin dag eller be. Dessutom tränar han alltid till musik.
Mindfulness, exempelvis musik, i kombination med aktiviteter är bra för i stort sett allt, inte minst mot depression och stress.
En positiv sak med cykelsport är också möjligheten till inspirerande cykelsemestrar med fantastiska naturupplevelser.
ANNONS
Läs också:
Aldrig för sent: Fyra steg till löparglädje
Löpning till perfektion trots över 80
Trendiga gröna resmål – där cykeln hänger med
ANNONS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Cecilia Bolter
Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55
Cecilia Bolter
Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.