Vakna tidigt – så får du mer energi och fokus

Studier som Psychology Today hänvisar till visar att personer som går upp tidigt tenderar att känna större livstillfredsställelse och har bättre psykisk hälsa än de som lägger sig och stiger upp sent.

För äldre är sambandet tydligt – tidiga morgonvanor hänger ihop med ökat välbefinnande.

I takt med åldern förändras både sömnmönster och behov, vilket gör det naturligt att vakna tidigare. Den som tar vara på morgonens första timmar får dessutom flera vinster: dagsljuset hjälper kroppen att komma igång och bidrar till ett jämnare humör resten av dagen. Samtidigt skapar morgonstunden utrymme för reflektion, lugna rutiner och aktiviteter som ger energi och struktur inför dagens sysslor.

Morgonen – en tid för reflektion och kreativitet

När du stiger upp en timme tidigare än vanligt finns tid att hinna med vardagliga sysslor som annars samlas under dagen, skriver Metro Mode. Att få dessa uppgifter gjorda på morgonen gör resten av dagen lugnare och frigör kvällstid för vila eller andra roligare aktiviteter.

Morgonen kan också bli en stund för kreativitet. Många upplever att de mest klara idéerna kommer tidigt på dagen. För den som vill skriva, måla, planera eller bara reflektera kan den här tiden vara värdefull. Att ta vara på morgonen gör att man hinner göra något meningsfullt innan dagens övriga krav tar över.

Hälsa och träning när du vaknar tidigt

Mer tid på morgonen innebär att du kan välja en näringsrik frukost, istället för snabba och mindre hälsosamma alternativ. Enligt Metro Mode mår magen oh resten av kroppen bättre när du äter i lugn och ro.

Att träna direkt på morgonen gör att inga andra måsten hinner komma emellan. Du är oftast mer utvilad och får ett energilyft som håller resten av dagen. Det är ett effektivt sätt att säkerställa att motionen inte prioriteras bort.

Så kan du bli mer morgonpigg

För den som vill ställa om till tidigare morgnar kan små förändringar göra stor skillnad. Psychology Today lyfter bland annat fram vikten av att släcka ner digitala skärmar ett par timmar innan läggdags.

Ett annat råd är att skapa rutiner som gör det lättare att se fram emot morgonen. Genom att tänka på något positivt inför nästa dag kan motivationen att kliva upp tidigt öka.

Läs mer på News55: Här lever man längre – gemenskap en nyckel

Ser även: Hur länge kan du egentligen dricka ur samma vattenflaska