Forskare: Träning kan bli räddningen efter cancer

Träning är en investering i livet

Professor Christopher Booth vid Queen’s University i Kanada, som lett studien, säger att svaret på patienternas vanligaste fråga – ”Vad mer kan jag göra?” – nu är glasklart.

Regelbunden träning med professionellt stöd räddar liv. Det kan vara allt från en daglig promenad med stavar till vattengymnastik på närmaste badhus.

Att investera tid i träning efter en tuff sjukdom är också pengar väl använda. Även om det kostar att anlita en personlig tränare, visar forskarna att det sannolikt är billigare än många nya läkemedelsbehandlingar. 

Dessutom ökar livskvaliteten: bättre kondition, starkare muskler och mindre trötthet är värdefulla sidoeffekter.

MISSA INTE: Lurade flygbolagen: Reste gratis 120 gånger på falsk personalbiljett

Praktiska tips för dig som vill komma igång med träning

1. Sätt upp ett tydligt mål – Kanske vill du orka med långa skogspromenader eller trädgårdsarbete utan att bli andfådd? Att veta varför du tränar gör det lättare att motivera dig.
   
2. Välj aktiviteter du tycker om – Gillar du att dansa kan du prova dansgympa. Föredrar du vatten, så kan du söka upp vattengymnastik eller simning. Det ska kännas kul, inte krävande.
   
3. Variera träningen – Kombinera kondition och styrka. En rask promenad kan varvas med enkla övningar, som att lyfta lättare hantlar vid vardagsrumsbordet.
   
4. Boka in passen – Sätt upp fasta tider eller träna med en vän. Gemenskap och ansvar inför någon annan brukar göra att det faktiskt blir av.
   
5. Lyssna på kroppen – Efter operation eller cellgifter kan trötthet sätta gränser. Börja lugnt och öka i din egen takt. Det viktiga är kontinuitet, inte intensiv träning direkt.
   

En väg framåt inom vården

Många läkare och sjukhus har redan märkt av studiens genomslag. Att erbjuda personlig träning som en del av rehabiliteringen är ett steg bort från enbart medicinska åtgärder. 

Men att alla patienter ska få tillgång till professionellt stöd känns långt bort. 

Forskare som professor Åslaug Helland i Oslo menar att träning inte är ett universalmedel för alla cancerformer eller för dem med andra allvarliga hjärt- eller lungsjukdomar. Men för operabel tarmcancer är bevisen starka. 

Nästa steg är att bygga upp expertis och rutiner så att fler kan dra nytta av samma positiva resultat.

Ta steget ut i rörelse och träning

Studien påminner oss om att rörelse och fysisk aktivitet är mer än hobby för många pensionärer – det är en livsviktig behandling. 

Genom att kombinera vardagsmotion med regelbundna träningspass, kanske under ledning av en sjukgymnast eller personlig tränare, kan vi bidra till bättre överlevnad och färre återfall. 

För den som vill fortsätta njuta av barnbarnens skratt, trädgårdsarbete och resor utan oro för sjukdom är träning en av de klokaste insatserna man kan göra – både för kroppen och sinnet.

“Dessa resultat ger oss nu ett tydligt och entydigt svar: Ett träningsprogram som inkluderar en personlig tränare kommer att minska risken för återfall eller ny cancer, få dig att må bättre och hjälpa dig att leva längre”, avslutar Christopher Booth. 

Läs mer om ekonomi:

Fortsatt amorteringskravet för bolån – ekonomen: “Klokt”

Småsparare rustar för en sommar med vild börs

Pressen på arbetsplatserna – rekordmånga blir sjukskrivna