Ny studie om mental styrka: "Alla har den"

Man har tidigare trott att det är generna som står för mycket när det handlar om hur vissa personer hanterar stora motgångar i livet men de utgör bara en tredjedel, visar en norsk studie i psykologi.

Den innefattade 2 000 tvillingpar som vuxit upp tillsammans, både enäggstvillingar, med en identisk genuppsättning, och tvåäggstvillingar med liknande genuppsättning som syskon, var representerade i urvalen och de fick alla svara på frågor om hur de upplevt svåra perioder i livet samt om de kunde skatta sin psykiska hälsa.

Sedan fick de poäng av forskarna, baserat på hur bra de klarat sig psykiskt i förhållande till sina svåra upplevelser. De som klarat sig bättre än förväntat, klassades av forskarna som robustare. Och på så sätt kunde man se hur stor eller liten roll generna spelade.

70 procent av den psykiska motståndskraften kunde förklaras med livserfarenhet, endast en tredjedel uppskattades komma från gener. 

–  Det är ganska väntat att miljön har stor betydelse för motståndskraften och den psykiska hälsan. Men visst har jag läst förr att man tillskrev generna större betydelse än nu, så lite överraskad blev jag ändå, säger David Waskuri, psykolog och psykoterapeut på Sveapsykologerna, lite förvånat till Aftonbladet hälsa.

– Separationer, att få sparken från jobbet, sjukdomsbesked, dödsfall och mobbing är vanliga exempel på sådant som gör oss psykiskt svaga. Medan bra relationer, träning och meningsfullhet gör oss psykiskt starka. Det kan jag tydligt se hos klienterna.

Att våga utmana sina rädslor, lära sig sätta gränser, säga nej till energitjuvar och vara rädd om sina känslor gör att man växer som människa.

– Även fast det kan vara jobbigt för stunden så blir det enklare ju mer du gör det. Du blir mer och mer stolt över dig själv och du växer. Det kan handla om att våga prata inför folk, säga nej och undvika miljöer och personer som får en att må dåligt. Då blir du starkare, modigare och mindre rädd. 

De tre faktorerna som gör dig psykiskt stark

• Att leva i ett gott parförhållande
• Regelbunden fysisk aktivitet
• Upplevelsen av att man har ett meningsfullt liv