Dygnet är inte 24 timmar för alla. Den inre dygnsrytmen varierar mellan individer – och en av Sveriges ledande sömnforskare berättar varför kvällsmänniskor har det svårare i ett samhälle byggt för dem som vaknar tidigt. Ungefär 25 procent av befolkningen är utpräglade morgonmänniskor. Ytterligare 25 procent är tydliga kvällsmänniskor. Resten hamnar någonstans mitt emellan. Det …
83 procent av dem som somnar till ljudbok uppger att det är svårare att somna utan den. En ny studie visar att vanan fungerar – men kan skapa ett beroende som hjärnan reagerar på om det bryts. Det var ungefär som en godnattsaga – fast för vuxna. Och nu bekräftar forskning det som hundratusentals svenska …
Är du piggast på morgonen eller kommer du igång först på kvällen? Det kan ha betydelse för hjärt-och kärlhälsan. En stor studie visar att morgonmänniskor generellt verkar ha en mer gynnsam livsstil för hjärtat. Är du en person som gärna stiger upp tidigt och känner dig som mest energisk på morgonen? Då kan dina vanor …
Du är trött, går och lägger dig – men somnar ändå inte. Det kan kännas frustrerande, men sömnen styrs inte bara av att vi är trötta. Enligt sömnforskaren Gita Hedin vid Högskolan Kristianstad är det två samverkande system som påverkar sömnen. Sömnen styrs inte bara av trötthet Det ena är sömntrycket – alltså hur trött du …
Banan är en av våra mest uppskattade frukter – inte minst för att den är nyttig. Men det många inte vet är att frukten gör som mest nytta om du äter den på kvällen. Banan är en mycket tacksam frukt. Den är billig, mättande och enkel att ta med sig. Dessutom är den full av …
Sommaren innebär semester, sena kvällar och nya miljöer – men också sömnproblem för många. Förändrade rutiner, resor och alkohol kan göra det svårare att få en god natts sömn. Det menar sömnforskaren Christian Benedict vid Uppsala universitet, i TV4 Nyhetsmorgon. Ett vanligt problem under semestern är att sova borta, på hotell eller hemma hos vänner. …
Många känner igen känslan av oro, ångest och irritation dagen efter en kväll med alkohol. Nu pekar forskare på att det finns tydliga biologiska förklaringar bakom fenomenet – och att besvären kan bli både psykiska och fysiska. Det skriver New York Times som har pratat med experter om vad som orsakar det – och hur …
Att vakna mitt i natten, ha svårt att somna om eller känna sig trött trots en hel natts sömn – det är vardag för många äldre. Sömnbesvär, eller insomni, blir vanligare med åren, men det betyder inte att man bara ska acceptera läget. Med stigande ålder förändras våra sömnmönster. För en del beror det på …
En enkel förändring vid frukostbordet kan påverka hur trött du känner dig efter omställningen till sommartid. Det visar ett mindre test bland studenter av professor Micael Dahlen. När övergången till sommartid nyligen genomfördes upplevde många en störd dygnsrytm. Enligt professor Micael Dahlen kan frukostvanor spela en oväntad roll i hur kroppen hanterar omställningen. MISSA INTE: …
Allt fler upplever att de sover utan att bli utvilade. Forskare pekar på att stress, skärmar och rubbad dygnsrytm påverkar kroppens förmåga att gå in i återhämtande sömn. National Geographic rapporterar att modern livsstil i allt högre grad stör kroppens möjlighet till verklig återhämtning under natten. Forskare ser nu att många människor får mindre av …
Många äldre upplever problem som oro, nedstämdhet och sömnsvårigheter. Nu visar en ny studie att mindfulnessbaserad träning kan minska problemen. Studien riktade sig till seniorer mellan 65 och 85 år och undersökte hur mindfulness i grupp påverkar psykiskt mående. Resultaten visar en tydligt positiv utveckling bland deltagarna, som beskrev träningen som ett verktyg för att …
Forskare har funnit att en epilepsimedicin kan ha effekt vid sömnapné. Effekten är tydlig men varierar mellan patienter, enligt studien. En ny studie visar att läkemedlet sultiam kan minska antalet andningsuppehåll hos patienter med obstruktiv sömnapné. Enligt Expressen kan tablettbehandling bli ett alternativ för patienter som inte tolererar dagens behandlingar, som CPAP eller bettskena. “Det …
Kortare perioder utan alkohol kan ge mätbara effekter i kroppen, enligt ett experiment där blodvärden jämfördes före och efter en vit månad. Att avstå från alkohol under en månad kan ge märkbara effekter i kroppen. Det visar ett test av Aftonbladet där en reporter följde sina blodvärden före och efter fyra veckor utan alkohol. Resultaten …
Att dela säng kan vara romantiskt i teorin – men i praktiken ställer olika vanor, temperaturer och snarkningar till problem. Smarta lösningar kan ge bättre sömn och lugnare morgnar. För många par är sovrummet den verkliga prövningen. När lampan släcks börjar konflikterna: vem styr termostaten, hur fast ska madrassen vara, och vem snarkar hela natten? …
Snarkar du högt eller har andningspauser på natten? Det kan vara tecken på sömnapné – en dold folksjukdom som ökar risken för hjärtsjukdom, stroke och diabetes. Snarkande och sömnapné är ett stort problem för miljontals människor. Men vad är normalt – och när är det är dags att söka vård? Enligt sömnläkaren Eeva Löfgren är …
Hur ser dina kvällsrutiner ut, och vad drömmer du om på nätterna? Genom en ny digital insamling vill Nordiska museet kartlägga svenskarnas sömn – från sovrumsmiljöer till drömmarnas innehåll. “Vi sover ungefär en tredjedel av våra liv, så det är hög tid att även sömnen får en plats i kulturhistorien”, säger Anna Fredholm, intendent vid …
Kvinnor upplever tydliga hälsoeffekter av bastubad. Det visar en ny studie från Karlstads universitet och Luleå tekniska universitet. Nu vill forskarna undersöka sambanden över tid. En ny studie från Karlstads universitet och Luleå tekniska universitet visar att bastubad kan ha tydliga positiva effekter på kvinnors hälsa, både fysiskt och mentalt. ”Smärtlindring, bättre sömn och en …
Dålig sömn kan vara kopplad till betydligt fler hälsorisker än tidigare känt. En stor brittisk studie visar samband mellan försämrad sömn och hela 172 olika sjukdomar: “Ett av de största hoten mot vår hälsa”. Att sömn är avgörande för hälsan är välkänt. Nu visar en omfattande studie hur brett dålig sömn kan hänga samman med …
Att vila en stund mitt på dagen kan vara mer än bara skönt. En ny studie visar att en kort tupplur kan ge hjärnan en “omstart” – något som kan vara extra värdefullt för alla som vill hålla minnet i form. Energin sjunker efter lunch, koncentrationen blir sämre och minnet känns inte lika skarpt som …
Vintermörkret i Sverige är en utmaning för många men det finns sätt att hantera tröttheten. Soltimmarna börjar tryta runt om i landet. Allra mörkast är det i de nordligaste delarna där polarnatten gjort sitt intåg. Vid Treriksröset gick solen ned för sista gången i år under första advent. Årets mörkaste månad har bara börjat och …
Flera experter lyfter sex beteenden som kan påverka hälsan för din hjärna negativt, och få den att åldras i förtid. Precis som kroppen förändras när vi blir äldre gör även hjärnan det. Men en rad vardagsvanor kan få hjärnan att åldras snabbare än nödvändigt. Flera experter lyfter sex beteenden som kan påverka hjärnhälsan negativt. MISSA …
Många som lider av sömnproblem letar ständigt efter nya sätt att sova bättre. Nu sprids trenden “Potato Bed” på sociala medier, en metod som påstås hjälpa dig att somna snabbare och sova djupare. Koffeinfritt kaffe, tyngdtäcke, spikmatta – kanske tror du att du redan testat allt mot dina sömnproblem? Men nu sprids ännu en trend på sociala …
Ett nytt forskningsresultat har fått stor uppmärksamhet i USA. Enligt forskare kan de som använder melatonin löpa 90 procent högre risk att drabbas av hjärtsvikt. Samtidigt varnar experter för att dra förhastade slutsatser. Melatonin är ett naturligt ämne i kroppen som bidrar till att vi blir trötta och somnar, enligt 1177. När vi blir äldre …
När man brukar äta middag, eller om man inte har någon rutin för vilket klockslag det sker, kan drastiskt försämra din sömn och din hälsa. När på dygnet vi äter middag kan spela större roll för sömnen än många tror. Det framgår i en artikel i Svenska Dagbladet, där två amerikanska dietister ger sina råd …
Det finns en gammal syssla som är på väg att försvinna ur svenska hem – men den rymmer något vi saknar mer än någonsin: stillhet och känslan av att ha gjort något ordentligt. Sov du gott i natt? Då har du kanske redan glömt en av de mest underskattade källorna till god sömn – det …
En sömnpsykolog hävdar att valet mellan höger och vänster sida i sängen inte bara handlar om bekvämlighet – det kan säga något om vem du är som person. Kan sidan du sover på i sängen säga något om din personlighet? Ja, enligt en psykolog är valet av sida mer än bara en vana. Det uppger …
Trots fler timmar i sängen känner du dig tröttare. Forskare vid Stockholms universitet förklarar varför vintermörkret ruckar din sömn – och vad du kan göra åt det. När vintermörkret sänker sig över Sverige sover många sämre trots att vi tillbringar mer tid i sängen. Sömnforskaren John Axelsson vid Stockholms universitet har forskat om sömn och …
Vaknar du ofta mitt i natten och har svårt för att somna om? Då kan det vara kroppens eget sätt att tala om att något är ur balans. Att vakna mitt i natten och se klockan visa 03:17 är för många en välbekant upplevelse. Tankarna börjar snurra, kroppen känns orolig – och sömnen känns långt …
När vi tänker på vår hunds hälsa fokuserar vi ofta på motion, foder och träning – men vad sägs om sömnen? Just sömn en central del för att din fyrbenta vän ska må bra. Tycker du att din hund sover bort hela dagarna? Du är inte ensam. Många hundägare undrar om det verkligen är normalt …
Allt fler svenskar använder sömnmedel – både unga och äldre. Förskrivningen har ökat kraftigt det senaste decenniet, och försäljningen av receptfria preparat som melatonin skjuter i höjden. Samtidigt vet forskare fortfarande inte exakt varför vissa människor drabbas av sömnlöshet – trots årtionden av forskning. Användningen av sömnmedel ökar med stigande ålder men problemen finns i …
Forskning visar att tidiga morgnar kan höja humöret, öka livstillfredsställelsen och minska psykisk ohälsa, särskilt bland äldre. Studier som Psychology Today hänvisar till visar att personer som går upp tidigt tenderar att känna större livstillfredsställelse och har bättre psykisk hälsa än de som lägger sig och stiger upp sent. För äldre är sambandet tydligt – tidiga …
Dålig sömn sätter sina spår – direkt i hjärnan. Forskare slår nu fast att ohälsosamma sömnvanor påskyndar hjärnans åldrande. Det visar en omfattande hjärnavbildningsstudie på 27 500 vuxna från UK Biobank, ledd av forskare vid Karolinska institutet och publicerad i eBioMedicine. Forskarna lät deltagarna genomgå magnetkameraundersökning (MRI) och räknade fram en ”hjärnålder” med hjälp av …
Känner du dig trött av mörkret när dagarna blir kortare? Du är inte ensam. Många upplever att energin sjunker när solen försvinner, och sömnen kan bli mer störd än vanligt. Här är psykologens tips som kan hjälpa dig att hålla dig pigg i höst- och vintermörkret. Att känna sig trött av mörkret är normalt, men med rätt …
Många undviker en kopp kaffe senare på dagen av rädsla för att det ska störa nattsömnen. Men enligt sömnforskaren Charlotte Gupta är det inte klockslaget som avgör – utan hur mycket koffein du får i dig totalt. ”Nej tack, inget kaffe efter klockan 17, då kommer jag inte kunna sova.” Känner du igen kommentaren? Läs …
Du behöver inte köpa dyra produkter i glänsande inredningsbutiker. Att koka rosmarin hemma är en liten rutin som kan förändra både ditt hem och ditt välbefinnande. Du behöver inga dyra produkter – bara några kvistar rosmarin, vatten och några minuter av din tid. På så sätt kan du enkelt skapa en fräsch och behaglig atmosfär …
Varför försämras vår sömn med åldern? Varför försvinner den där förmågan att sova som en stock som vi hade när vi var tonåringar? Det har forskare tagit reda på. När vi åldras försämras ofta vår sömn, vi störs av att vi vaknar vid flera tillfällen och av att vi upprepade gånger måste gå upp och …
Känner du dig ofta trött eller stressad? Forskaren Lina Ejlertson förklarar hur rätt typ av återhämtning kan ge ny energi – och varför vila inte alltid handlar om att sitta still. Känner du dig lättirriterad och har svårt att slappna av? Eller är du överväldigad av vardagliga uppgifter? Det kan vara tecken på att kroppen …
Rätt träning kan göra stor skillnad när man vill behålla styrka, ork och hälsa efter 50 år. Att hålla igång kroppen är viktigt i alla åldrar, men särskilt när vi blir äldre. Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom, benskörhet, diabetes och till och med vissa former av demens. Dessutom stärker träning balansen, …
Restless legs är en besvärlig och ofta svårbehandlad sjukdom som kan störa både sömn och livskvalitet. Nu avråder amerikanska sömnexperter från de läkemedel som länge varit standard och presenterar nya riktlinjer för behandling. Den amerikanska sömnmedicinska föreningen (AASM) har publicerat nya rekommendationer för behandling av restless legs, rapporterar Aftonbladet. Forskning visar att låga järnnivåer i hjärnan …
För Lena Forsell och Lasse Hafner blev skilda sovrum ett avgörande beslut för både sömnkvalitet och kärlek. Fler äldre par borde våga tänka om, menar terapeuten. Lena Forsell och Lasse Hafner fann varandra efter varsin tuff skilsmässa. Vänskapen växte till kärlek, och för 18 år sedan flyttade de ihop. Men nätterna blev snart ett problem …
Vaknar du ofta i soffan med tv:n surrande i bakgrunden? Det kanske inte är så illa som det låter. Sömnproblem är något som många kan uppleva under livets gång, kanske i samband med stress, oro eller förändringar i livet. Det kan handla om svårigheter att somna, att vakna på natten eller inte känna sig utvilad …
Att hålla sig frisk och känna sig lycklig är något många strävar efter. Läkaren och tv-profilen Marcus Olausson berättar om viktiga faktorer som kan göra skillnad för både kropp och själ – för ett långt, friskt och lyckligt liv. Träning är en av de viktigaste faktorerna för att leva ett långt och friskt liv. Det …
Har du svårt att komma till ro när det är dags att sova? Du är långt ifrån ensam. Många upplever sömnlösa nätter då tankarna snurrar och kroppen vägrar slappna av. Att dessutom känna pressen att få ihop de “perfekta” åtta timmarna kan göra det ännu svårare att somna. Men med några enkla knep kan du …
Blått ljus från mobiltelefoner pekas ofta ut som boven bakom sömnproblem. Vissa experter varnar för dess påverkan på vår dygnsrytm, medan andra forskare menar att effekterna är små. Så vad säger egentligen forskningen om sambandet mellan blått ljus och sömn? Att scrolla på mobilen innan läggdags är en vana som många har. Och ofta är …
Att få tillräckligt många timmar sömn kan vara en utmaning när kvällarna är varma och ljusa. Sömnforskaren delar med sig av råd om hur du sover bättre under sommarens heta nätter. När sommaren bjuder på sol och värme kan det kännas härligt under dagen, men på kvällen kan hettan göra det svårt att koppla av …
Ny forskning visar att laktosintolerans kan ge mardrömmar. Men för andra kan mjölk faktiskt förbättra sömnen – allt beror på din mage. “Allvaret i födoämnesöverkänslighet – särskilt laktosintolerans och ett samlat mått på matallergier – hänger samman med hur allvarliga mardrömmarna är”, säger Tore Nielsen. Han är professor och chef för Dreams and Nightmares Laboratory …
Enkla kostförändringar kan hjälpa dig att få bättre sömn och ge dig möjlighet att fokusera på vad du bör göra, snarare än på vad du inte bör göra. Enligt en ny studie förbättrades kvaliteten på studiedeltagarnas sömn med 16 procent när de ökade sitt intag av frukt och grönsaker från noll till fem koppar om …
Forskare har hittat ett samband mellan laktosintolerans och mardrömmar och de tror att det kan bero på att de smärtor laktosen ger påverkar människors drömmar. Människor har länge trott att mat kan påverka vår sömn och våra drömmar, men ämnet har sällan studerats och det finns få bevis för att så är fallet, men nu …
Forskare kallar drömmen för ett fönster in i psyket. Vissa vaknar med färska minnen av drömmen i huvudet, medans andra har det tvärtom och inte kommer ihåg någonting av natten. Italienska forskare som Giulia Bernardi undrade varför vissa slår upp ögonen till ett tomt inre, utan en aning om vad som utspelat sig under natten, …
Att dela säng med sin hund är för många ett tecken på trygghet, närhet och kärlek. Men sanningen är att inte alla hundraser passar lika bra som nattliga sovkamrater. Vissa raser fäller kopiöst, andra snarkar som en motorsåg, och en del tar helt enkelt upp hela sängen. Så vilka hundar bör du välkomna under täcket, …
För Dominika Peczynski, känd från musikgruppen Army of Lovers, PR-branschen och offentlig debatt, blev våren 2025 en vändpunkt i livet. Bakom ett intensivt livstempo och ett konstant nyhetsflöde dolde sig ett allvarligt beroende: ett farligt missbruk av sömntabletter. Det avslöjar hon i en stor intervju med Expressen. MISSA INTE: Så mycket bör en liter svenska …
