Sofia Åhmans vardagsgympa har blivit ett välbekant inslag i många svenska hem – men nu slutar SVT att producera nya avsnitt. “Jag är absolut besviken och tycker att det är en billig peng för att bättra på folkhälsan”, säger träningsprofilen Sofia Åhman till Aftonbladet. När pandemin slog till 2020 blev hemmaträningen en räddning för många. …
När tusentals cyklister i år ger sig ut på Vätternrundan är det en man som sticker ut mer än någon annan. Stig Johansson, snart 80 år gammal, tar sig an loppet för 60:e gången. Klädd i träskor, jeans, färgglad mössa – på en cykel från 1937. Lugna puckar genom Vätternrundan Stig, hemmahörande i Fagersanna utanför Tibro, …
En ny stor studie som presenterades på den amerikanska onkologkongressen ASCO och publicerats i New England Journal of Medicine visar att fysisk aktivitet under flera år halverar risken för återfall och död hos patienter med tarmcancer. Studien pågick från 2009 och omfattade nästan 900 personer med tarmcancer i stadium 3. Deltagarna slumpades till två grupper, …
Träning kan minska risken för återfall i cancer med en tredjedel, det är till och med effektivare än läkemedel, det visar en banbrytande studie. Läkare har länge rekommenderat att leva hälsosamt för att minska risken att utveckla cancer, det skriver The Guardian. Det har dock fram till nu funnits få bevis för vilken effekt en …
Många förknippar löpning med att pressa sig, jaga tider och bli riktigt trött. Men allt fler upptäcker ett annat sätt att springa: långsamt och kravlöst. En av dem är programledaren Clara Henry, som hittat sin bästa form genom att just sänka tempot. “Jag är varken superbiffig eller supersmal. Men jag vet att min kropp kan …
I Hägersten möts deltagare varje vecka för att lyfta klot och bygga styrka. För att ha en träning utan gymmens machokultur och dyra inträden. “Jag kommer hit efter jobbet, vet aldrig vad som ska hända förutom att jag kommer att få ta i och bli svettig”, säger Hedda Svenblad till DN. Hon är en av …
Träning och kondition har man länge sagt är något som leder till längre liv. Men ny forskning visar att det inte är så självklart egentligen. Direkt efter att resultaten publicerats av Uppsala universitet blev det tydligt att de väcker frågor. Studien bygger på omfattande data från över en miljon svenska män som mönstrade vid tonåren …
Ryggskott är en av de vanligaste orsakerna till akut smärta i ländryggen – ofta förknippat med träning, men lika ofta med vardagliga rörelser. Trots intensiva symtom finns sällan någon tydlig skada bakom smärtan. Rätt behandling och träning är nyckeln till snabb återhämtning och minskad risk för återfall. Ett ryggskott, medicinskt kallat akut lumbago, yttrar sig …
Träning blev Hans Forsbloms räddning, när han var 50 fick han ett ultimatum av sin läkare: börja motionera eller förbered dig på en för tidig död. Det var nu 41 år sedan. Måttlig till hård fysisk träning är gynnsam även långt upp i åldern, det visar ny forskning från Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, och Karolinska …
Vilket är bäst för att åldras på ett hälsosamt sätt, konditionsträning eller styrketräning? Den frågan har danska forskare försökt svara på. Konditionsträning har lyfts fram som förstahandsvalet, bland annat i en stor dansk studie, men det finns få studier som har jämfört de två träningsformerna, det skriver Svenska Dagbladet. I en observationsstudie har danska forskare …
Det är viktigt att regelbundet röra på sig och för var dag som går blir din balans och dina benmuskler allt viktigare. Regelbunden träning och rörelse ger bättre funktion och hälsa, men tänk på att den bästa träningen är den som blir av och att det aldrig är för sent att börja, det skriver Yle. …
Att fylla på med protein direkt efter träningspasset har länge setts som avgörande. Ny forskning ifrågasätter nu den etablerade sanningen. Proteinshake inom en timme, gärna uppdelat i små doser över hela dagen – så har råden för muskeltillväxt sett ut. Men en ny studie från universitetet i Maastricht visar att kroppens upptag av protein pågår …
Att göra uppehåll i träningen kan göra att du tappar rutinen och får svårt att komma igång igen, men forskning visar att det är lätt att få tillbaka formen. Enligt en fallstudie kan ett längre uppehåll i träningen faktiskt vara bra för dig. Det är den franska forskaren och elittriathleten Romuald Lepers tolv veckor långa …
Demens är en sjukdom som ökar lavinartat i Sverige – men mitt i den dystra statistiken finns ljusglimtar. I Köping har en träningsgrupp visat att fysisk aktivitet inte bara stärker kroppen, utan kan även lindra sjukdomens påverkan och skapa gemenskap för både drabbade och anhöriga. I ett gym i Köping skrattas det högt – trots …
Lina Holmquist har utbildat sig för att coacha kvinnor i klimakteriet och insett att listan över klimakteriebesvär är mycket längre än hon trott. Lina Holmquist coachar kvinnor i klimakteriet och hon menar att om det är någon gång i livet du ska styrketräna så är det efter 40, för då ökar den årliga förlusten av …
En stark fot hjälper till att förebygga skador. Vi använder våra fötter hela tiden, ändå glömmer vi ofta bort dem när vi tränar. Trots att vi använder våra fötter hela tiden är det många som inte tänker på sina dem när de tränar, inte förrän de redan har skadat sig, skriver Svenska Dagbladet. Fysioterapeuten Cecilia …
Att hålla sig aktiv med åldern är avgörande för hälsan, men det kan vara en utmaning, särskilt när kroppen börjar säga ifrån. Många drabbas av åldersrelaterade besvär som stelhet och ledsmärtor, vilket kan göra det svårt att upprätthålla en aktiv livsstil. Men fysisk aktivitet kan vara den bästa medicinen – något som 82-årige Harry King …
Hur gör du om du har katter och bästa vännen har en hund som älskar att jaga dem? Här får du några tips. I Oregonlive ställer en brevskrivare en fråga om sin bästa väns jycke som besvaras i Dear Abbey. Abigail Van Buren, även känd som Jeanne Phillips, svarar på frågor i Dear Abbey, som …
Träning är en förutsättning för god hälsa, men hur ska man träna rätt? Enligt idrottsläkaren Per Arvidsson kan dina muskler avgöra hur du bör lägga upp träningen. Det är nämligen viktigt att undvika överbelastning och skador. I träningen av elitidrottare har det blivit en prioritet att förebygga överbelastning och skador. Det är viktigt med en …
Forskare har velat förstå vad som orsakar muskelförtvining. Deras slutsatser är att träning – speciellt styrketräning – är bra oavsett ålder. Men äldre behöver fysisk styrka för att upprätthålla en god hälsa på ålderns höst. Genom regelbunden styrketräning kan äldre personer bygga upp en fysisk styrka som ger långtgående effekter, enligt en dansk studie, vilket News …
Vår kropp förändras när vi åldras och vi blir ofta fysiskt svagare, här är fem typer av träning som kan minska den effekten. När vi åldras försämras våra leder, vi drabbas av muskelförlust och får minskad bentätet, men med viss träning kan detta till viss del motverkas, det skriver CNN. Försämrade leder, muskelförlust och minskad …
En 55-årig belgisk kvinna har slagit rekord i löpning och i antalet maraton under ett år. Hon lyckades med konststycket att springa ett maraton varje dag under 2024. Mer än 800 marathon anordnas varje år, men endast sex har titeln World Marathon Major : Tokyo Marathon, Boston Marathon, London Marathon, Berlin Marathon, Chicago Marathon och New York …
Det finns många knep som du kan ta till för att förändra din hälsa till det bättre. Börja promenera en timme varje dag och förläng ditt liv med upp till elva år. En ny studie från Griffith University i Australien visar att en enda timmes promenad om dagen kan räcka för att hålla dig och …
Risken att dö i förtid minskar av fysisk aktivitet, det har vi hört många gånger, nu har det visat sig att det sambandet verkar vara extra starkt efter att vi fyllt 60. En stor studie på över 2 miljoner människor i åldrarna 20 till 97 i flera länder visar att sambandet mellan att uppnå rekommendationen …
Generellt är det hälsosamt med fysisk aktivitet oavsett ålder, men det finns en ålder när det är för sent att börja träna. Om ett av dina nyårslöften är att du ska börja träna kan en ny dansk studie ge lite vägledning, den visar att det kan vara “för sent” att börja och en av forskarna …
Vi vet säkert alla att det genom hela livet är viktigt att röra på oss, men ju äldre vi blir desto mer vila behöver vi, något som ibland verkar glömmas bort. Det har inte forskats särskilt mycket om äldre personers stillasittande, men arbetsterapeuten Joakim Niklasson har skrivit en avhandling i ämnet, skriver Forskning.se. Rekommendationer för …
Julskinkan i ugnen, “räven raskar” i högtalarna och hela tjocka släkten i tamburen. Så hur ska du då kunna säga det mest otillåtna – att det enda du egentligen önskar dig till jul är lite egentid? Julefrid. Vackert att uttala, men ack så svårt att uppbåda. Det visar om inte annat en amerikansk undersökning utförd …
Du kan bränna 1 000 kalorier varje dag utan att gå till gymmet, här är tre olika alternativ på vardagsaktiviteter du kan göra. Du som vill gå ned i vikt kan göra det med hjälp av vardagliga aktiviteter som att promenera eller cykla, det skriver Fit For Fun. De exempel som tas upp utgår från …
Det är lätt hänt att komma ur form, oavsett om det beror på en skada eller på bristande motivation kan du komma i form igen. Att vara fysiskt vältränad handlar om flera saker, kardiorespiratorisk kondition, muskelstyrka, rörlighet och neuromuskulär kontroll, alltså din balans och smidighet, det skriver Fortune. Att vara fysiskt vältränad både ser ut …
En viktväst kan vara ett sätt för medelålders kvinnor att optimera hälsan och motverka åldersrelaterad muskel- och benförlust. Mary Claire Haver är klimakterietläkaren som vill avstigmatisera åldrande för kvinnor och har över 2 miljoner följare på Instagram och TikTok, det skrivet Fortune. Hon vill utbilda om klimakteriet och erbjuda hjälp att hantera den här normala delen av livet …
Det finns många anledningar till att träna och hålla sin kropp i trim. Hälsa, kroppsligt välmående och sund kost låter enkelt, men är inte en självklarhet. Det krävs engagemang, tid och vilja. Har du den? Ska man bemöda sig om att gå ut på promenader eller ta sig till gymmet trots att det är kallt …
Fysisk aktivitet är viktig för hälsan och en ny studie visar att stillasittande livsstil ökar risken för hjärtsjukdomar – även för den som tränar. En ny studie från Mass General Brigham visar att överdrivet sittande – mer än 10 timmar om dagen – kan leda till en ökad risk för hjärtsvikt och/eller hjärt- och kärlsjukdomar, …
Att gå mer kan förlänga livet med så mycket som 11 år personer som är fysiskt inaktiva och rör sig väldigt lite. Många har i dag en stillasittande livsstil och rör sig så lite att de inte uppfyller minimirekommendationerna för hur mycket fysisk aktivitet vi behöver. Folkhälsomyndighetens rekommendation är att vuxna varje vecka behöver 1,5–5 …
Det finns ett starkt samband mellan styrketräning och förbättrad hälsa bland kvinnor över 50 år. Det är också vetenskapligt bevisat genom flera studier. Glädjen? Den får du på köpet. Det finns många anledningar till att hålla kroppen i trim. För allt fler kvinnor över 50 har åldern blivit en siffra blott. Styrketräningspass, boxning, olympisk tyngdlyftning …
Risken att få cancer påverkas av genetiska, beteendemässiga och miljömässiga faktorer, men ett sätt att minska risken är att träna regelbundet. Fysiskt aktiva vuxna har mindre risk att utveckla flera vanliga former av cancer, som tjock- och ändtarmscancer, det skriver Fortune. Morgon och kväll Enligt en ny studie kan du minska risken att drabbas av …
När vintern är här och termometern sjunker känns det lockande att skippa utomhusträningen och stanna inomhus, men med rätt förberedelser kan du fortsätta träna ute — och dra nytta av kallare temperatur. Nedan kommer fem tips från The Guardian som hjälper dig med den fysiska träningen i vinter. 1. Klä dig i flera lager Kyla …
Hon började styrketräna när hon var 58 och det är fyra saker som har hjälpt henne att hålla fast vid sin nya vana i fem år. På senare år har forskning visat att styrketräning är bra för människor i alla åldrar, det motverkar bland annat åldersrelaterad muskelförlust och ökar bentätheten, skriver Business Insider. Det är …
Som 59-åring hade han högt kolesterol samt drabbades av benskörhet och sömnapné. Det fick honom att leva hälsosammare och börja träna friidrott. För 13 år sedan var Tom Simek i dålig form. Han hade dittills prioriterat jobb och familj framför sin hälsa, men när hans kropp började säga ifrån gjorde han några hälsosamma livsstilsförändringar, det …
Det kan räcka med att välja trapporna i stället för hissen eller cykla till affären för att du ska få en positiv effekt på ditt blodtryck. Hela 1,28 miljarder vuxna över hela världen har högt blodtryck och det är en av de största orsakerna till för tidig död, det skriver The Guardian. Högt blodtryck kan …
Hundar kan vara behjälpliga på flera olika sätt med rätt träning och belöningar. Tre svarta labradorer plockar skräp för glatta livet på Gärdet i Stockholm. “Skräp!” ropar Nadja von Kantzow till sina tre hundar som pilar i väg som pistolskott. Att plocka skräp är en rolig sysselsättning för hundarna som tycks älska apport. Det spelar …
När är träning osunt? Det är en viktig fråga som du bör ställa dig om du känner tvång att ständigt vara i rörelse och att du aldrig kan missa en träningsrunda. Aerobicskulturen växte fram på 1980-talet och blev en trend inom kroppsideal och skönhet. Olivia Newton John och Jane Fonda var båda aktiva förebilder inom …
För att minska risken för demens är det lika effektivt att bara träna på helgen som att köra regelbundna träningspass under hela veckan. För en månad sedan kom en studie som visar att två pass med fysisk aktivitet under helgen minskar risken att utveckla hela 264 sjukdomar. Nu har forskare funnit att de som bara …
Om du tränar en till två gånger i veckan kan du minska risken för att drabbas av lindrig demens. Att röra på sig har även många andra hälsofördelar. Att jogga på helgerna är lika bra som att träna ett par pass under veckan när det handlar om att bromsa lindrig demens. Risken minskar i genomsnitt 15 …
Elasticiteten ökar
Högintensiv intervallträning med låg påverkan är skonsam mot dina leder och kan öka ämnesomsättningen, så här kan du komma igång. Genom högintensiv intervallträning, HIIT, som fokuserar på maximal ansträngning med väldigt lite vila ökar du din kardiovaskulära hälsa, maximerar din kalori- och fettförbränning samt sänker ditt kolesterol, det skriver Fortune. Den nya förkortningen Den högintensiva …
Hör du till dem som vill leva länge? Prisbelönta vetenskapsjournalisten Maria Borelius berättar ingående om nyckeln till ett långt liv. Maria Borelius är sedan länge en bästsäljande författare till nio populärvetenskapliga böcker i ämnet hälsa. Böckerna har givits ut i 14 länder och hon är också medproducent och programledare för en av Sveriges största hälsopoddar, Hälsorevolutionen. Som biolog …
Med åldern blir återhämtning från fysiska och psykiska påfrestningar svårare. Forskare kallar det “biologisk motståndskraft”, och bevisligen minskar den med åldern. Åldersrelaterade förändringar påverkas av föräldraskap, arbetsrelaterad stress, hormonella förändringar och annat som kan knytas till åldrande, skriver Wall Street Journal. Denna nedgång sker inte gradvis, men märks tydligt mellan 30 till 45 samt på …
Många över 60 som har ont någonstans i kroppen och det är vanligare bland kvinnor än bland män, men är det normalt och något vi får acceptera? Ungefär hälften av alla som är över 60 har ont någonstans, men enligt Lena Sandin Wranker, specialistläkare inom smärtrehabilitering, ska det inte vara så, det skriver Må Bra. …
Om din hund är väldigt reaktiv kan era promenader bli en stressig utmaning som ni får svårt för att njuta av. Att gå ut med en reaktiv hund kan vara jobbigt för det finns så mycket som kan distrahera och trigga igång hunden, det skriver Pets Radar. Hundtränaren Carolyn Martell har på Instagram delat med …
En daglig kopp kaffe och en dos träning ger optimal prestationseffekt, enligt forskning. “Det är en fantastisk prestationshöjare”, säger Susan Kitchen, sportcertifierad dietist och amerikansk triathlon-expert till Fortune. Hon är dessutom certifierad Ironman-coach för tidningens räkning och enligt henne är det koffeinet – som bland annat finns i kaffe – som är ultimat till dina …
Att hålla sig vig kan förlänga livet – särskilt för kvinnor. Kvinnor som är stela löper upp till fem gånger högre risk att dö i förtid. En ny långtidsstudie visar att vighet är avgörande för att leva längre. Forskningen, publicerad i Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, kopplar elasticitet till minskad risk att …
