Tänk om du kunde skydda både din hjärna och ditt hjärta, och samtidigt prestera mera? Det kan du. Här berättar vi hur – och det kan överraska. Det heter kreatin. Och om du inte hört talas om det förut, har det sina förklaringar. Kreatin är en naturligt förekommande substans i kroppen som omvandlar lagrad energi …
I fjol gav han ut en bok om att 70 är det nya 50, men se upp så att du inte blir en soffpotatis på ålderns höst – det är hyperviktigt att hålla huvud och kropp i trim. Om du inte redan har det – gör en plan för din pension, betonar Ingemar Skoog, 70, …
Visste du att kantareller – skogens guld – inte bara är mumma för smaklökarna utan också en vitaminbomb? Spana in det här! Jo men visst, så är det. De kalorisnåla, gyllengula svamparna som ruvar i skog och mark är så mycket mer än en lyxig delikatess. Kantareller “skyddar även vårt skelett och stöttar immunförsvaret tack …
I 60 år har hon varit i showbiz och har inga planer på att lägga av än – trots sina 87 år. Den folkkära artisten och skådespelaren Siw Malmkvist bär på riktigt upp epitetet för evigt ung. Men så lever hon också ett sunt liv och ratar skräpmat. Och ägnar sig åt en form av …
Hur kan man sänka sin biologiska ålder så mycket på endast åtta veckor? Det låter för bra för att vara sant, men en studie visar att det faktiskt går. En studie visar att livsstilsförändringar som berör kost, sömn och träning – tillsammans med avslappningsövningar och kosttillskott – kan bromsa och till och med vända åldrandeprocessen. …
Nu kan vem som helst dofta som den romerske kejsaren Julius Caesar för drygt 2000 år sedan. Arekeologiska fynd har givit intressanta ledtrådar till historiska doftideal – även Julius Cesars. Dofter har alltid fascinerat människan, eftersom de har så stor betydelse för hur vi upplever en person, en maträtt, eller vad som helst annat. Lukt- …
Det räcker inte bara med att träna fysiken, den mentala hälsan är lika viktig för att optimera hälsan, slår tunga experter på området fast. Experterna delar med sig av fyra råd i Fortune Well. Dr. Bill Dorfman, 64, tränar mage och kondition tre dagar i veckan och resten av dagarna lyfter han lätta vikter. Men …
Det ultimata för att stärka banden till din partner är att träna tillsammans med honom eller henne. Det skriver tidningen Må Bra. Nu är det inte bara relationen till din käresta som vinner på samträningen, samma effekt får du om du tar med en god vän på motionsrundan – joggning, powerwalk eller vad ni nu …
Med åldern slits knäna, du kan drabbas av artros men det går också att förebygga knäskador – så gör du. “Om man redan känner av knäna är det två saker som gäller. Det ena är viktnedgång för dem som är överviktiga, och det andra är att träna”, säger Cathrine Nørstad Engen, som doktorerat på förslitningsskador …
Hon är 116 år, från Japan och världens just nu kända äldsta person – och en sann äventyrare är hon. När Maria Branyas Morera i Spanien nyligen somnade in i en ålder av 117 år övertog 116-åriga Tomiko Itooka från Japan titeln världens äldsta person. Japanskans stora passion i livet har varit bergsklättring och det …
Hungerattacker under dagen kan vara frustrerande, särskilt när de slår till strax efter att du ätit. Vanligtvis är de intensiva och kan kopplas till vanor och livsstil. Genom att lokalisera och förstå utlösarna till plötslig hunger blir det lättare att bibehålla matvanor med sund balans. Ett av de enklaste men mest effektiva sätten att hålla …
Att vara ett med naturen under tystnad och utan distraktion är rena hälsokuren. Stressnivåerna sjunker dessutom med upp till 25 procent. Det är just att ingenting göra som är det stora i den här metoden. Att slappna av. Bara dessa ord, ingenting att göra, kan bli ett mantra som hjälper dig att släppa allt du …
“Varför jag har levt så länge har jag ingen aning om”, säger John Tinniswood, 112 år och just nu världens äldsta man. John Tinniswood föddes i Liverpool den 26 augusti 1912, samma år som Titanic-katastrofen. Hur han kunnat bli så gammal har han inte en susning om men berättar för Guinness World Records att han …
Det är särskilt vid två episoder i livet som vi åldras mest och snabbast, enligt forskningsrapporten. “Åldrandet sker inte som en långsam, konstant process”, skriver Dagens PS med hänvisning till forskningen. De två stora åldersskoven sker vid 44 och 60 års ålder, enligt de här rönen som baseras på en mångårig studie på 108 deltagande …
I måndags somnade hon fridfullt in – som hon önskade – som världens äldsta person. Hon har haft tur, har hon sagt, men hon har också undvikit “giftiga” människor i sitt imponerande långa liv. News55 har berättat att María Branyas Morera är död. Förutom problem med rörligheten och nedsatt hörsel var hon i imponerande form. …
Visste du att du kan gå ned i vikt medan du ligger ned? Här är övningar som stöds av forskning och kan hjälpa dig att bränna kalorier medan du ligger i din säng. Att gå ned i vikt handlar inte bara om att träna och banta, ibland handlar det om att minska stress och stärka …
“Oro varnar oss för möjliga negativa utfall och hjälper oss att förändra våra beteenden, så att det inte händer”, säger prisad psykolog. Erik Andersson, docent i klinisk psykologi vid Karolinska Institutet, mottagare av Stora Psykologpriset 2023 förklarar i tidningen Må Bra att oro är naturligt och ett friskhetstecken. Han har skrivit Orosboken tillsammans med Tove …
Berättar om upplevelsen i kolumn och funderar varför han aldrig gjort detta tidigare. Det tog 61 år. Med fötterna i ett bubbelbad och sedan pedikyr och därefter insmörjning av fötterna för att de ska återfuktas har livet fått en ny innebörd. Ungefär så upplever 61-åringen, som själv driver en hälsostudio, den genomgripande fotbehandlingen. Och han …
Du kan förlänga livet med ett decennium och mer än så bara genom att upprätthålla fem enkla hälsovanor, slår forskare fast. En rad studier under ledning av Harvardprofessorn Frank Hu underbygger den här uppfattningen. Det handlar i korthet om hur din livsstil ser ut och vad du äter, även om det inte finns någon universell …
Allt fler forskare och läkare råder nu amerikaner att dra ner på mängden mejeriprodukter som ost, mjölk och yoghurt. Det finns goda skäl till det, menar experterna. Andra experter tycker annorlunda. I USA har mejeriprodukter länge varit ett viktigt kostråd i linje med regeringens vägledning. Nu kan det vara på väg att ändras och bakgrunden …
Experter listar hur du går till väga för att träna när det är smällhett och fuktigt ute – och utan att riskera att hälsan krackelerar. Gäller inte dig över 65 och barn! När det är riktigt varmt händer det att människor kollapsar och dör av värmeslag. Men inte sällan finns det bakomliggande sjukdomsorsaker till det, …
Den är så enkel att fixa till så att det nästan blir löjligt, men ändå ger den en riktig hälsoboost och är rena mirakelkuren för hjärtat. Vilken dryck det handlar om? Svar: Citronvatten. “Forskning visar att citronvatten aktivt kan minska ackumuleringen av fett i levern, vilket är avgörande för att förebygga fettlever,” förklarar Dr Berg, …
Det kan vara svårt att gå ned i vikt och det blir inte lättare av att det finns flera osannolika saker som kan göra att din vikt ökar. Vi vet alla att om vi äter mer än vi förbränner går vi upp i vikt, men du kan öka i vikt av fler anledningar än att …
Duschar är en integrerad del av våra dagliga rutiner, men hur ofta bör vi egentligen duscha? Denna fråga är långtifrån enkel och svaren varierar beroende på personliga preferenser, livsstil och hälsorekommendationer. Duscha för ofta Enligt experter kan överdrivet tvättande skada hudens naturliga skyddsbarriär. Dermatologen Mark Abdelmalek förklarar för Fortune Well att för mycket duschande kan …
Med sina 119 år på marknaden och ett pris på över 1 000 kronor har hårborsten från Mason Pearson fått en ikonisk status. Här förklarar vi varför. Den hyllas av många, men vad är det som gör den så populär? Femina reder ut varför denna hårborste är “borsten to rule them all”. De flesta av …
När sommaren är här med sina långa, soliga dagar och avkopplande stunder är det den perfekta tiden att lägga lite extra fokus på din relation och er kärlek. Med ledighet och en lugn atmosfär erbjuder sommaren en unik möjlighet att återupptäcka varandra och fördjupa ert förhållande. I en tid när rutiner och vardagsstress ofta kan …
Forskare slår larm i ny studie. Vi listar tolv tips som gör det enkelt för dig att äta mindre kött och må bättre. En ny studie visar att en daglig konsumtion av processat rött kött kan öka risken för demens med 14 procent, skriver CNN. Ersätt kött med nött(er) Forskningsresultaten, som nyligen presenterades vid Alzheimerförbundets …
I jakt på superlivsmedel som kan boosta din allmänna hälsa är rödbetor en grönsak som verkligen står ut. Känd för sin djupa röda färg och karakteristiska smak har rödbetor under senaste åren fått uppmärksamhet som en kraftfull hälsoboost. Denna rotfrukt har inte bara blivit en stapelvara i många kök. Den har även visat sig ha …
På OS i Paris finns det en särskild atlet som fångar allas uppmärksamhet, inte bara för sina exceptionella färdigheter utan också för sin imponerande uthållighet i sporten. Ni Xia Lian, den 61-åriga bordtennisspelaren från Luxemburg, är ett levande bevis på att ålder bara är en siffra när det kommer till passion för bordtennis. Tidlös stjärna …
När du känner sig överstressad kan det vara frestande att tro att det krävs drastiska förändringar för att må bättre. Så är det inte. Det är lätt att deppa ner sig för saker i vardagen som inte leverupp till ens önskan. Stress ger ofta upphov till känslor av uppgivenhet och hopplöshet. Då är det viktigt …
I takt med att egenvård blir allt mer populär, upptäcker fler människor de potentiella krafterna med magnesiumbadflingor. De tillskrivits fantastiska effekter samtidigt som risken är minimal. Dr. Tara Swart, en erkänd neuroforskare och författare till The Source: Open Your Mind. Change Your Life, har gjort magnesiumbad till en regelbunden del av sina hälsorutiner. Många följer …
Hemliga nycklarna till en riktig god natts sömn. Så mycket behöver du sova för att må bra. Har du någonsin undrat hur många timmar du faktiskt behöver sova för att vara ditt bästa jag? Enligt flera hälsomyndigheter – och organisationer – så behöver vi vuxna sova mellan sex till åtta timmar per natt för att …
I takt med att många strävar efter hälsosammare livsstilar har kalla duschar blivit ett populärt ämne inom wellnessvärlden. Men hur bra är det egentligen för din kropp att duscha kallt? De isande strålarna kan verka avskräckande, men forskning och erfarenheter visar att kalla duschar kan ha en rad positiva effekter på både kropp och sinne. …
Vikten. Sömnen. Hormonerna. Så påverkas du som kvinna över 50. Nya siffror visar på ett ökat intresse för styrketräning och andra tuffa träningsformer, i takt med att fler kvinnor närmar sig 50, skriver Wall Street Journal. Tidningen hänvisar till en ny rapport från CrossFit Open, som beskriver att antalet kvinnor mellan 50 och 59 som …
Bajsar du en till två gånger i veckan eller flera gånger om dagen? Det här avslöjar det om dig. Dina bajsrutiner säger en hel del om din hälsa. En ny studie visar att avföringsfrekvensen påverkar både tarmfloran och risken för kroniska sjukdomar, skriver CNN. Avslöjad av avföringen Forskningen, som kommer från “Institute for Systems Biology” …
Vem kan egentligen motstå Bette Midler? En av de bästa artisterna och skådespelarna av sin generation som vunnit fyra Golden Globes och tre Grammys. Till vardags är livet trots kändisskapet ganska lugnt och inrutat. Bette Midler framstår som en självreflekterande person som tar livet lite för vad det är, men så har hon hunnit leva …
Att tillbringa tid i naturen är inte bara avkopplande utan även en väg till bättre hälsa och lycka. Forskning visar att gröna miljöer ger sinnesro och stärker oss mentalt, även kroppsligen. Det här upplevde våra förfäder, men de upplevde också många faror. Vi är genetiskt programmerade som stenåldersmänniskor, utformade för att leva i skogar och …
En ny studie från Göteborgs universitet visar att de fysiska aktiviteter vi utför på fritiden kan skydda mot oss stroke. Fysiska aktiviteter relaterade till arbete eller hushållssysslor har inte alls har samma effekt. Adam Viktorisson, studiens huvudförfattare och forskare vid Sahlgrenska akademin, menar att vardagssysslor inte kan räknas till aktiviteter som täcker de fysiska behov …
Ny forskning tyder på att stress hos människor kan ha en direkt inverkan på hur optimistiska deras hundar känner sig. Den nyligen publicerade studien visar att hundar som lever med stressade ägare är mer benägna att uppvisa pessimistiskt beteende. Så gick studien till Forskare vid University of Bristol i Storbritannien har undersökt hur mänsklig stress …
Ämnesomsättningen är starkt kopplad till kroppens biologiska klocka. Den fyller en central roll i att omvandla näringsämnen till energi som behövs för att hålla i gång kroppens vitala funktioner. Därmed har den en viktig roll i hur kroppen underhålls och hur den åldras. Ju högre ämnesomsättning, desto fler kalorier förbränner man i viloläge. Flera faktorer …
Tatiana Karelina är expert på hårväxt och och hårförlängning. Kändisar som Ariana Grande och Mariah Carey är några av hennes kunder och de älskar hennes hårprodukter. Här avslöjar Tatiana några knep för att få långa, vackra lockar. Det är något magiskt över vackra hårsvall, och det sägs vara kvinnans prydnad. Nu är det förstås så …
Hon är toppchef, 60 år men hävdar att hon åldras baklänges med hjälp av fyra knep som gjort att kroppen i dag bara är 35 år. Till Business Insider, som uppmärksammar den kvinnliga vd:ns inspirerande historia, säger hon att hon “aldrig mått bättre”. Tina Woods, som hon heter, har precis fyllt 60 år men känner …
Påsar under ögonen kan göra att vi ser tröttare ut än vi är, men det går att göra någonting åt dem, här är några tips. På sommaren, när det är varmt, är det vanligt att få påsar under ögonen och de kan komma plötsligt, det skriver Femina. Påsar under ögonen beror ofta på vätskebrist så …
Med fysisk träning ökar du möjligheten att uppleva lycka, här är fem tips på hur du når dit. Det har du inte råd att missa! Som barn är vi ständigt aktiva och i rörelse, men när vi blir äldre minskar intresset för det av olika anledningar. Det kan bero på skada, sjukdom eller bara en …
Han är 78 år men påstår att hans “biologiska ålder” är 57,6 år och hävdar att hans egna kostråd har gjort mirakel med åldrandet. Business Insider berättar om Michael Roizen, narkosläkare och hälsochef på Cleveland Clinic, som menar att han blivit 20 år yngre tack vare en egen diet. Det är tack vare de fyra …
Sommaren kommer med förväntningar – på kvalitetstid, vila, resor och äventyr. Att glömma bort att prata igenom det hela med partnern före semestern är en vanlig miss. För par med långtgående problem kan semester vara spiken i kistan, säger relationsexperten Charlotte Sander. Ett par sitter och pratar om hur mycket de ser fram emot sommaren. Ovanför …
Att gå upp tidigt på morgonen har blivit en trend bland många influencers, entreprenörer och kändisar. Men vad innebär egentligen denna morgonrutin? Från Jennifer Aniston till Mark Zuckerberg, tycks det som om de har knäckt koden till framgång genom att kliva upp innan soluppgången. Men gör verkligen en tidig start på dagen oss mer produktiva …
En god natts sömn är livsviktig för vår hälsa och vårt välbefinnande, inte minst hos seniorer. Men hur kan du egentligen förbättra din sömn? Svaret lyder tyngdtäcke. Många äldre kämpar med sömnproblem, något som kan påverka livskvaliteten mycket negativt. Men en ny lösning har fått uppmärksamhet: tyngdtäcken. Ett tyngdtäcke är ett täcke som just är …
Det första många av oss gör när vi stigit upp är att dricka en kopp kaffe, men det är tydligen inte den bästa tiden för morgonkaffet. Sverige är ett av de länder där det dricks mest kaffe, vi dricker i genomsnitt 7,6 kilo kaffe per person och år, alltså cirka 2,5 koppar per dag, vilket …
Ett klassiskt yogapass i all sin ära – men allt blir väl ändå bättre när valpar är inblandade? Valpyoga, även känt som “puppy yoga”, är en unik och växande träningsform som kombinerar traditionell yoga och lekfull interaktion med valpar. Denna innovativa träningsmetod har blivit populär i många delar av världen, och det är lätt att förstå …
69-åriga Inger Utgård i Strömstad har svårt att förstå varför inte alla gör som hon – sover på balkongen hela somrarna. Hon ägnar sig åt ett lite annorlunda balkonghäng – hela sommaren tillbringar hon nätterna på balkongen och får på så vis en optimal nattlig sömn. Hon har svårt att förstå varför inte alla gör …
