Att hålla sig aktiv med åldern är avgörande för hälsan, men det kan vara en utmaning, särskilt när kroppen börjar säga ifrån.
Julia Lundberg
Uppdaterad: 06 mars 2025Publicerad: 06 mars 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Många drabbas av åldersrelaterade besvär som stelhet och ledsmärtor, vilket kan göra det svårt att upprätthålla en aktiv livsstil.
Men fysisk aktivitet kan vara den bästa medicinen – något som 82-årige Harry King är ett levande bevis på.
När han i 60-årsåldern diagnostiserades med artrit i knäna, trodde han först att han skulle behöva dra ner på all fysisk aktivitet.
Men istället för att ge upp, valde han att anpassa sig – och hittade en ny passion som förändrade hans liv.
Från smärta till styrka
Efter att ha följt läkarens råd om att vila, märkte King att han mådde sämre. Han gick upp i vikt, blev stelare och kände sig allmänt orkeslös, förklarar han för Fortune.
Det fick honom att leta efter andra sätt att röra på sig.
Han började försiktigt med motionscykel och lätt styrketräning – och märkte direkt stora förbättringar. Hans knän blev starkare, smärtan minskade och han kunde återvända till sin älskade hobby: långa vandringar.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Kings dagliga träningsrutin
Han ser till att röra sig varje dag.
Han tränar styrka tre till fyra gånger i veckan och värmer upp med 20–30 minuter på motionscykel.
På vilodagar håller han sig aktiv genom långa promenader med sin hund eller timmar av vandring i naturen.
En ny karriär efter pensionen
King hade tidigare en lång karriär inom försäljning och marknadsföring, men när han upptäckte träningens kraft, fick han en ny riktning i livet.
Han utbildade sig till personlig tränare och började hjälpa andra äldre att stärka sin kropp och förbättra sin balans. I
dag arbetar han på ett gym där han coachar personer över 50 och leder styrketräningspass specifikt för äldre.
ANNONS
Kings råd till alla äldre
För King är ålder mer än en siffra – det handlar om hur man känner sig.
Han menar att fysisk aktivitet är nyckeln till att må bra, oavsett ålder. Att hitta en träningsform man tycker om gör det lättare att hålla igång och bibehålla hälsan.
“Jag träffade en man som var 92 år och skulle börja träna”, säger King och tänker på mannens höftsmärta. King arbetade med honom och såg till att han cyklade och styrketränade regelbundet.
“Det förbättrade hans livskvalitet avsevärt – jag kunde verkligen se skillnaden”, tillägger han.
Hans råd är enkelt: börja idag. Det är aldrig för sent att stärka kroppen och förbättra sin livskvalitet.
Se även:
Förbjudet att springa: Gåfotbollen växer i Sverige och i utlandet. News55
ANNONS
Löpning: Så lyckades 55-åriga Hilde springa 366 maraton på ett år. News55
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS