Fem vanor som kan öka risken för hjärtsjukdomar

Allt fler bevis tyder på att någonting som de flesta av oss inte är medvetna om också skulle kunna orsaka hjärtattacker och andra hjärtsjukdomar, det skriver Times of India.

Modern mat och livsstil undergräver kroppens förmåga att producera kväveoxid, en molekyl vi behöver för att behålla funktionen i våra blodkärl och vårt hjärta friskt.

På sitt Instagramkonto varnar hälsoexperten och författaren Eric Berg för att en potentiell minskning av kväveoxid kan leda till hjärtattacker.

Kväveoxid har en avslappnande verkan på blodkärl, det underlättar cirkulationen och skyddar mot plackbildning i artärerna.

När nivåerna av kväveoxid sjunker mycket ökar risken för hjärtsjukdomar som högt blodtryck, stoke och hjärtinfarkt, och den mat vi äter påverkar kväveoxidnivåerna.

Livsmedel som sänker nivåerna:

• Raffinerat socker, som finns i läsk, godis, desserter såser, flingor och i många förpackade livsmedel. Att regelbundet äta raffinerat socker skadar blodkärlens inre slemhinna, som producerar kväveoxid.
• Raffinerad stärkelse finns i livsmedel med vitt mjöl, som vitt bröd, kex och bakverk och i kroppen fungerar det på samma sätt som socker och skadar blodkärlens inre slemhinna och minskar produktionen av kväveoxid.
• Industriella fröoljor, som exempelvis rapsolja, solrosolja och majsolja är alla processade och används ofta hemma samt finns i snabbmat och förpackad mat. De kan bidra till minskad produktion av kväveoxid.

Viss kost och vissa livsstilsfaktorer kan naturligt uppmuntra produktionen av kväveoxid så att våra blodkärl bibehåller sin hälsa.