Här är kosten som kan sänka ditt blodtryck

Anna Hamilton hävdar att många av hennes patienter har lyckats sänka sitt blodtryck med hjälp av sin kost, det skriver Sveriges Radio.

“Jag har sett jättemånga patienter som jag har jobbat med där vi har kunnat sänka blodtrycket otroligt mycket, till och med så att de kan gå ned i blodtrycksmedicin eller kunnat slippa den helt”, säger hon till Sveriges Radio.

Enligt henne finns det flera faktorer som kopplar kostens påverkan till blodtrycket, exempelvis är övervikt, alkoholintag och koffeinintag några av faktorerna.

Viktiga näringsämnen

Vårt intag av viktiga näringsämnen påverkar dock också vårt blodtryck.

“Vi har en del mineraler som finns i maten, som kalcium, kalium och magnesium och alla de här mineralerna är med och påverkar vårt blodtryck och våra kärl”, säger Anna Hamilton till Sveriges Radio.

Hon säger vidare att om vi får i oss rätt mängder av de här mineralerna, vilket alla enligt henne inte får i dag, då kan vi faktiskt förbättra vårt blodtryck.

“Det är rätt coolt, då handlar det inte om din vikt eller övervikt utan det handlar faktiskt om: vad innehåller maten som du stoppar i dig”, säger hon till Sveriges Radio.

Här hittar du mineralerna

För att få i oss dessa mineraler och kunna sänka vårt blodtryck ska vi enligt Anna Hamilton äta gröna grönsaker som exempelvis broccoli och spenat, de innehåller mycket kalcium, kalium och magnesium.

Även potatis, grönkål, brysselkål, avokado, bönor, ärtor, linser, frön och nötter frön, banan, melon, torkad frukt, äpple, vinbär och aprikoser samt mjölk, fil och yoghurt innehåller dessa mineraler, det skriver 1177.

För den som har högt blodtryck är det också bra att välja mat som innehåller omättat fett och att undvika lakrits som kan höja blodtrycket även om du bara äter en liten mängd.

Så funkar blodtrycket och här bör det ligga

Ditt blodtryck är ett viktigt mått som tillsammans med hjärt- och andningsfrekvens samt kroppstemperatur återspeglar hur väl din kropp fungerar.