Marlene Flowers började med bodybuilding sent i livet och i dag – vid 67 års ålder – gör hon 140 armhävningar på raken. Sanslöst men sant.
Ola Söderlund
Uppdaterad: 23 maj 2024Publicerad: 23 maj 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Marlene Flowers, som Business Insider berättar om, var i 60-årsåldern när hon fattade tycke för styrketräning.
I dag är hon fitnessinfluencer – Granny Guns som hon kallas – och hon levererar fyra tips längre ner i artikeln på hur du kan komma i form på ålderns höst.
Benen värkte när hon var 57 år och skulle forcera backar. I dag knäböjer hon problemfritt blytunga vikter som hängts på skivstången.
Marlene avslöjar även att hon tidigare drogs med ätstörningar, sargad av svåra relationer, vilket resulterade i en tjocktarmsoperation.
Beslutade sig för att ta tag i livet
Där och då bestämde hon sig för att ändra på livet, som hon höll på att förstöra.
Operationen blev en vändpunkt och hon började träna fitness hemma med hjälp av instruktioner från DVD-skivor.
Det hela övergick några år senare till bodybuilding. Lite motvilligt gick hon till ett gym. Hon ville ta träningen till en högre nivå men var rädd för vad andra skulle tycka och tänka om att en dam i hennes ålder bygger muskler.
ANNONS
Nu, fyra år senare, bränner hon av ett maraton i armhävningar, utöver 100 sit-ups och 25 pull-ups. Varje morgon kör hon sina magövningar och på gymmet är hon sju dagar i veckan.
ANNONS
Senaste nytt
Dynamit-kvinnan: “Nöjd med vad jag ser”
“Jag känner mig så mycket mer självsäker och bättre med mig själv. Jag kan se mig i spegeln och jag är nöjd med vad jag ser”, säger 67-åringen och slår fast träning hjälper dig att leva ett längre och friskare liv, samtidigt som det håller hjärnan alert.
En studie från 2022, som BI hänvisar till, visar att styrketräning leder till 9 procents lägre dödlighet.
Kombineras muskelträningen med konditionsövningar minskar dödligheten med 41 procent, enligt undersökningen på deltagarna i studien.
Här är Marlene Flowers råd på hur du kommer i gång:
- Var beslutsam mentalt, gör träningen till en vana
- Ät rätt kost till din träning, annars är den förkastlig
- Skynda långsamt med resultaten, det tar tid att bygga upp kroppslig muskelmassa
- Ta vara på din vänskap på gymmet, så att ni kan peppa varandra
Källa: Business Insider
ANNONS
Missa inte: Forskare avfärdar myten om 10 000 steg News55
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.