Så minskar du pollen i hemmet

Allergi är en våra stora folksjukdomar i landet, och pollenallergi ligger i topp. Enligt Astma- och allergiförbundet är var femte person allergisk mot björkpollen i landet, vilket News55 har rapporterat om tidigare.

Tidningen Hus & Hem tipsar om hur man pollensäkrar sitt hem på bästa sätt.

Här är sju konkreta tips:

1. Vädra rätt 
   Undvik att vädra på dagen och passa istället på att göra det på natten eller efter regn då pollenhalterna är lägre
2. Byt kläder
   Byt kläder direkt när du kommer hem för att undvika att sprida pollenpartiklar från kläderna runt om i hemmet.
3. Duscha direkt
   Pollen sätter sig inte bara på kläderna, det fastnar även i håret. Därför kan det vara en god idé att duscha efter att man har varit utomhus, särskilt innan du går och lägger dig.
4. Håll sovrumsdörren stängd
   Håll dörren stängd under dagen för att förhindra att pollen sprider sig till sovrummet. Använd gärna även en luftrenare innan läggdags.
5. Byt sängkläder mer frekvent
   Tvätta sängkläder och andra textilier oftare än under vintern för att bli av med pollen.
6. Häng inte ut tvätten
   Undvik att torka tvätten utomhus eftersom pollen kan fastna i kläderna och komma in i hemmet.
7. Städa oftare
   Dammsug, damma och moppa golven oftare. Tvätta golvmopp och trasor i 60 grader innan nästa städning.

Träning och pollen

Det härliga vädret gör dock helst vill spendera så mycket tid utomhus som möjligt. Det kan exempelvis vara lockande att flytta gympasset till ett träningspass ute i det gröna. Som pollenallergiker får man dock tänka till lite extra innan man ger sig ut och tränar.

Träna med fördel på morgonen, då är det både svalare och mindre pollen i luften. Tänk även på att dricka mycket vatten. När man blir andfådd bli man samtidigt torr i munnen, vilket kan irritera luftvägarna.

Det kan även underlätta att träna med solglasögon och pollenmask.

Testa dig fram och se vad som funkar bäst för just dig!

Läs vidare:

Nu kan fler få vaccin mot pollenallergi

Sant och falskt om pollen – detta lindrar symtomen