Om du tillhör dem som brukar dricka energidrycker för att få en energiboost bör du tänka på att för mycket av dessa drycker kan ge biverkningar.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 20 nov. 2024Publicerad: 20 nov. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Olika energidrycker har olika ingredienser, men en studie från 2022 har fastställt att vissa ingredienser är vanligast, det skriver Fortune.
Många energidrycker innehåller smakämnen som både kan vara konstgjorda och naturliga, färgämnen samt konserveringsmedel, förutom det är de vanligaste ingredienserna i energidrycker:
- Koffein
- B-vitaminer
- Socker eller konstgjorda sötningsmedel
- Taurin
- Kreatin
- Quercetin, en flavonoid med antioxidantliknande egenskaper
- Guarana, en växt som innehåller koffein
- Ginseng
- BCAA som består av aminosyrorna leucin, isoleucin och valin, som är viktiga byggstenar för proteiner och muskler.
Koffein
Koffein stimulerar och ökar fokus och kan höja din prestation genom att förbättra din vakenhet och minska din upplevda ansträngning, detta enligt dietisten Susan Kitchen.
Hon och andra dietister oroar sig dock över det höga innehållet av koffein som energidrycker har, det kan finnas 200 milligram koffein i en 35 centilitersburk.
En kopp med 24 centiliter kaffe innehåller cirka 95 milligram koffein. En 15 centiliterskopp med vanligt bryggkaffe innehåller enligt Livsmedelsverket cirka 70 milligram koffein.
USA:s livsmedels- och läkemedelsmyndighet, FDA, rekommenderar vuxna att inte få i sig mer än 400 milligram koffein per dag, efter två energidrycker kan du alltså ha fått i dig den mängden.
ANNONS
Livsmedelsverket rekommenderar gravida kvinnor att inte få i sig mer än 200 milligram per dag då för mycket koffein kan öka risken för mycket tidiga missfall.
Enligt Livsmedelsverket bör barn under fem år vare sig dricka kaffe eller energidrycker eftersom de är känsligare för koffein än vuxna.
ANNONS
Senaste nytt
Biverkningar
Olika människor är olika känsliga för koffein, för mycket koffein kan ge hjärtklappning, ångest och yrsel, magbesvär med illamående, kräkningar, magont och diarré. Det kan även ge sömnbesvär.
Susan Kitchen säger att för mycket koffein även kan ge ökad hjärtfrekvens, högt blodtryck, huvudvärk eller skakningar.
Baserat på FDAs rekommendationer bör du begränsa dig till att dricka högst två energidrycker om dagen.
Energidrycker är dock inte den enda källan till koffein, så dricker du även kaffe och te kan du lätt få i dig mer än 400 milligram på en dag.
Tre hälsorisker med energidrycker
Försäljningen av energidrycker ökar och vi dricker i dag fyra gånger så mycket som vi gjorde 2010, men forskare varnar för att överkonsumtion kan ha allvarliga effekter.
ANNONS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.