Snart är det dags för sommartid igen, klockan ska fram en timme och utemöblerna ska ställas ut på balkongen.


Mest läst i kategorin
Denna rutin, som infördes för att spara energi och utnyttja dygnets ljusa timmar bättre, påverkar inte minst alla sömntutor i landet.
Många ser fram emot längre ljusa kvällar, men för kroppen kan tidsomställningen innebära en stress som tar tid att återhämta sig från.
Sömnforskare och hälsospecialister har i flera år varnat för att tidsomställningen kan ha negativa effekter på hälsan, så som hjärtinfarkter och stroke.
Men vad säger forskningen, och hur kan du mildra effekterna av den årliga tidsomställningen?
En timme mindre sömn – större hälsorisker
Kroppens biologiska klocka styr viktiga kroppsfunktioner som sömn, ämnesomsättning och hormonnivåer, förklarar Newsweek.
När människans dagliga rutin plötsligt ändras kan det leda till sömnproblem, trötthet och ökad risk för sjukdomar.
Att ställa fram klockan leder till en timmes förlorad sömn, vilket kan kännas litet men kan ha stora konsekvenser.
Studier visar att kroppen kan behöva flera dagar att anpassa sig.
Många känner även av en ökad stressnivå och ett sämre humör under övergångsperioden.
Senaste nytt
Vinter- och sommartid leder till fler hjärtproblem
Direkt efter tidsomställningen har forskare sett en ökning av hjärtinfarkter, stroke och andra allvarliga hälsoproblem.
Det förklarar Karolinska Institutet.
Dessutom leder mörkare morgnar till fler trafik- och arbetsplatsolyckor.
Påverkan på lång sikt
Utöver de omedelbara effekterna kan upprepade tidsomställningar ha långsiktiga konsekvenser.
Biologiprofessor Carla Finkelstein på universitetet Virginia Tech förklarar att återkommande störningar i dygnsrytmen kan öka risken för fetma, typ 2-diabetes och vissa typer av cancer.
Kroppen behöver stabila sömnvanor för att fungera optimalt, och att två gånger om året tvingas anpassa sig till en ny rytm kan bidra till kroniska hälsoproblem.
Sommartid: Så anpassar du dig bäst
För att minska de negativa effekterna av tidsomställningen kan du förbereda dig genom att justera din sömn några dagar i förväg.
Försök att lägga dig och vakna lite tidigare, undvik skärmar sent på kvällen och få så mycket dagsljus som möjligt på morgonen.
Genom att hjälpa kroppen att anpassa sig kan du lindra påverkan av sommartiden och må bättre under övergångsperioden.
Se även:
Sommartid – tidsomställningen som dödar oss. News55
Svenskarna mest passionerade sommartid. News55