Så slipper du vardagsstressen – tips för att få tiden att räcka till

Morgonrutinerna sätter tonen för hela dagen

Hur du börjar din dag påverkar hur resten av dagen kommer att gå. En bra start handlar inte om att hinna med så mycket som möjligt, utan om att skapa ett lugn inom dig. Plocka fram dina kläder kvällen innan, ställ larmet fem minuter tidigare och hoppa inte över frukosten. Små förberedelser kvällen före kan ge dig en känsla av extra kontroll redan innan du lämnat hemmet.

Planering är halva jobbet

Att planera sin vecka kan låta tråkigt, men det är ett av de mest effektiva sätten att undvika onödig stress. Använd en kalender, fysisk eller digital, där du för in alla måsten – både stora och små. Planera in tillräckligt med tid för mental återhämtning, familj, måltider och sömn. Genom att planera även saker som inte är relaterade till jobbet undviker du att glömma det viktigaste i ditt liv: dig själv.

Låt Factor hjälpa dig med måltiderna

En av de vanligaste stresskällorna i vardagen är frågan: ”Vad ska vi äta idag?” Lösningen på detta kan vara enklare än du tror. Factor Meals erbjuder planer med leverans av färska måltider, som aldrig har varit frysta och som är redo att ätas på några minuter. Det finns sex olika planer och du kan välja mellan 4 till 14 måltider per vecka. Med 15 rätter att välja bland och möjligheten att byta ut rätter som inte passar dig, får du flexibla och balanserade alternativ – direkt hem till dörren.

Stäng av notiserna – Då menar vi ALLA notiser

Det är lätt att underskatta hur mycket tid de flesta av oss lägger på mobilen varje dag. Sociala medier, nyhetsflöden och meddelanden lockar på din uppmärksamhet dygnet runt. Om du stänger av notiser från appar du inte behöver ha omedelbara uppdateringar från, kan du fokusera på viktigare saker. Ge också dig själv digitala vilopauser där du kan ägna dig åt en sak i taget och ignorera mobilen i ett par timmar.

Säg ja till rätt saker

Många upplever onödigt mycket stress för att de säger ja alldeles för ofta. Att säga ja till att hjälpa någon annan innebär ofta att du säger nej till något du själv behöver. Det spelar ingen roll om det handlar om middag med vänner, extra uppgifter på jobbet eller att hjälpa grannen med ärenden. 

Genom att tänka efter lite längre innan du tackar ja till något kan du prioritera dina val lite bättre. Det är okej att säga nej, även till saker som låter roliga, om du vet att det kommer kosta dig energi du inte har. Fundera över vad som faktiskt är nödvändigt att tacka ja till och när det är bättre att bara säga nej. 

Tiden räcker inte till allt – men den räcker till det viktigaste

Alla har vi samma antal timmar på dygnet. Skillnaden ligger i hur vi använder dem. Genom att identifiera vad som verkligen är viktigt för dig blir det enklare att prioritera de viktiga sakerna i livet. Med bättre planering, tydligare gränser och små hjälpmedel – som färska måltider från Factor – kan du skapa en gladare vardag som känns mindre stressig.