Grämer du dig över att du bara fått fem timmars sömn i natt? Oroa dig inte. Här slår sömnforskaren hål på en rad myter om vårt sovande.
Simon Kronö
Uppdaterad: 28 maj 2024Publicerad: 28 maj 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Den gyllene sömnregeln säger att vi bör sova minst sju timmar.
Pyttsan, menar Sveriges främste sömnforskare Torbjörn Åkerstedt. Enligt honom går det alldeles utmärkt med mellan 5,5 och 8,5 timmars sömn.
“Fyra till fem timmars sömn verkar vara det som är det viktiga för de flesta. De resterande timmarna är lågkvalitativa”, säger han till Dagens Nyheter.
Läs mer: Tyngdtäcken gör underverk med din sömn News55
Går att ta igen
Risken att dö i förtid på grund av för lite eller för mycket sömn är också minimal jämfört med riskerna från rökning eller fetma.
Men om du sover bara fyra timmar om natten under arbetsdagarna är du enligt Åkerstedt “statistisk diabetiker” på fredagen.
Detta kan du dock ta igen under helgen, så länge som du sover normalt.
ANNONS
Missa inte: Därför ska du sova med strumporna på News55
ANNONS
Senaste nytt
“Problemen har klarats av”
Vilka är piggast i landet enligt sömnforskaren?
Tro’t eller ej, men det är faktiskt de som är mellan 65 och 75 år.
Inlärning och minne kräver nämligen mycket energi, ett problem som minskar ju äldre du blir.
“De stora problemen i livet, som pengar, karriär och familj, har klarats av”, säger Åkerstedt.
Somna rekordsnabbt – här är tricken
Trött i ordets bemärkelse på sömnlösa nätter? Här är guiden om hur du somnar på bara någon minut.
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Simon Kronö
Rutinerad journalist och redaktör som bevakar ämnesområden som företag och privatekonomi, men även världen.
Simon Kronö
Rutinerad journalist och redaktör som bevakar ämnesområden som företag och privatekonomi, men även världen.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.