News55

Expertens bästa råd: Så förebygger du diabetes

Diabetes
Har du drabbats av diabetes är det viktigt att kolla upp blodsockernivåerna dagligen. (Foto: pexels)
Cecilia Bolter
Cecilia Bolter
Uppdaterad: 15 nov. 2024Publicerad: 15 nov. 2024

Diabetes är ett globalt växande hälsoproblem. Enligt en ny studie lever över 800 miljoner personer med sjukdomen – men den går att förebygga.

ANNONS
ANNONS

Mest läst i kategorin

År 2022 uppskattades diabetes utgöra 14 procent av världens sjukdomar.

Trots sjukdomens allvar får nästan 60 procent av de som är över 30 år ingen behandling. Det är därför viktigt att lyfta fram hur vi kan förebygga sjukdomen, skriver CNN.

Dr. Leana Wen, akutläkare och hälsoexpert, påpekar att diabetes är den åttonde vanligaste dödsorsaken i USA. Det kan leda till njursvikt liksom blindhet och ökar samtidigt risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Personer med diabetes löper betydligt större risk att tvingas amputera sina ben på grund av dålig blodcirkulation.

Olika typer av diabetes

Det finns tre huvudsakliga typer av diabetes:

  1. Typ 1-diabetes: Denna autoimmuna sjukdom hindrar kroppen från att producera insulin. Typ 1-diabetes fastställs oftast i barndomen och kräver daglig insulintillförsel. Det finns i dagsläget inga botemedel, endast lindrande behandling.
  2. Typ 2-diabetes: Denna form är vanligast och i USA står den för 90-95 procent av alla diabetesfall. Vid typ 2-diabetes svarar kroppen dåligt på insulin vilket leder till högt blodsocker. Sjukdomsförloppet är långsamt och beror ofta på stillasittande liv och dåliga matvanor. Genom livsstilsförändringar kan man du vända Typ 2-varienten.
  3. Graviditetsdiabetes: Diagnostiseras under graviditeten och ökar risken för att både mamman och barnet senare utvecklar typ 2-diabetes.
ANNONS

Hur kan diabetes förebyggas?

ANNONS

För att förhindra typ 2-diabetes är det viktigt att förstå riskfaktorerna.

Dr. Wen rekommenderar minst 150 minuters fysisk aktivitet i veckan för att minska risken att drabbas av diabetes. Byt också ut ultraprocessade livsmedel mot hälsosammare alternativ som frukt, grönsaker och baljväxter.

Notera att all ultraprocessad mat inte är dålig. Färdigpaketerade sallader räknas exempelvis in i denna kategori, vilket du kan äta.

Undvik socker
Byt ut socker mot frukt. En bra åtgärd mot diabetes. (Foto: Pexels)

Diagnos och behandling av diabetes

Diabetes diagnostiseras genom flera tester, såsom A1C-testet som mäter genomsnittligt blodsocker över flera månader. För personer över 35 år rekommenderas regelbunden screening om det finns riskfaktorer.

Vanliga symptom som kan vara tecken på diabetes är bland annat trötthet, ökad törst, ständigt kissnödig och domnande fingrar/händer och fötter.

Om du diagnostiseras med prediabetes är det viktigt att du agerar snabbt för att förhindra sjukdomen från att blomma ut.

ANNONS

Lever du redan med diabetes gäller främst medicinering och livsstilsförändringar som huvudsakliga behandlingsformer. Dr. Wen understryker hur viktigt det är att arbeta tillsammans med en läkare för bästa resultat.

Livsstilsförändringar för bättre hälsa

Regelbunden motion, balanserad och näringsriktig kost och en allmänt sund hälsa är viktiga byggstenar mot diabetes genom rätt livsstilsval.

Att förstå dina personliga riskfaktorer och diskutera dessa med din läkare kan göra stor skillnad för din hälsa.

Håll koll på din vikt och blodtryck, vilket dessutom ökar risken för stroke. Genom att få kontroll över dina blodsockervärden och kolesterolnivåer kan du också få kontroll över din vikt och din allmänna hälsa.

Rökare är en annan riskgrupp som löper 30-40 procent högre risk att utveckla typ 2-diabetes.

Läs också

Så kan du upptäcka diabetes. News 55

ANNONS

Fick koll på blodsockret – gick ner 23 kilo. News 55

EU ryter till i viktkampen: Diabetes kommer först. Dagens PS

Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Cecilia Bolter
Cecilia Bolter

Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55

Cecilia Bolter
Cecilia Bolter

Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55

ANNONS
ANNONS

Senaste nytt

Spela klippet
Boende

Villor – fortsatt högst upp på svenskens önskelista

01 dec. 2024
Spela klippet
E55 Studio

Järnmalm och kobolt – råvarorna som börjar rosta

01 dec. 2024
Spela klippet
E55 Studio

Så vände svenska toppmusikern kris till framgång

30 nov. 2024
ANNONS
Spela klippet

Villor – fortsatt högst upp på svenskens önskelista

Villor fortsätter att vara svenskarnas mest eftertraktade bostadsobjekt, enligt Erik Holmberg, marknadsanalytiker på Hemnet. Denna preferens har varit konstant över tid och återspeglar mångas dröm om ett liv i småhus, särskilt för familjer. Trots att villor toppar önskelistan handlar det ofta om idealbilder snarare än genomförbara val. Många svenskar väljer istället lägenheter, främst för att […]